郑多燕亲身示范 瘦臂瘦腿轻松做
一、半蹲动作 肌肉运动部位：臀部、大腿 运动次数：8~16次，可做2~4次 动作： 1.吸气 两腿保持与肩同宽，膝盖与脚尖朝正前方，上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地面平行。全身的...浏览全文>>
2024-12-07 标签：
燃脂瘦身法 燃烧脂肪的4组简单动作
减肥瘦身，其实并不需要多繁琐的 锻炼 ，一些简单的动作只要坚持也能起到很好的减肥效果，那么有哪些简单动作能快速燃烧脂肪呢?...浏览全文>>
2024-12-07 标签：
七式水中瑜伽瘦身养气质
水中瑜伽和水中健身一样，一般是在1到1.4米深的水池中进行。水中瑜伽能够 锻炼 调整我们体内的腺体、器官、 神经 、心肺功能，锻炼外在的肌肉，雕塑身材、培养气质。 一、树式控...浏览全文>>
2024-12-07 标签：
4分钟超快速腹肌锻炼
每个动作20秒，休息10秒，重复2轮，每个动作1分钟，一共只要4分钟!8块腹肌、人鱼线、翘臀、美腿是每个人的 梦 想，现在这个梦想不再遥远，每天4分钟，让腹肌重见天日。...浏览全文>>
2024-12-07 标签：
最燃烧脂肪的5种运动
1.跆拳道 运动优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动，增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。 运动周期：...浏览全文>>
2024-12-07 标签：
普拉提和瑜伽有什么区别
1.站立与地板动作 普拉提(Pilates)的动作都只保持3秒钟，更像是流瑜伽(flowyoga)。普拉提的地板动作更多，躺着，坐着，跪着的时间更长，较少像瑜伽那样的站立动作。 2.呼吸方法不同 普...浏览全文>>
2024-12-07 标签：
最美女胖子及伟佳8步健身操
《超级减肥王2013》最美女胖子及伟佳教给你的八步健身操，腰、腿、腹同步训练，初练者可以数量少做，但每个动作都要做到位，动作标准是很重要滴!...浏览全文>>
2024-12-07 标签：
每天10分钟简单动作瘦全身
每天花时10分钟，通过运动对全身各个部位进行操练，可以达到燃烧脂肪的效果。 1.抬伸动作 运动前先准备一本有点重量的书本。首先先躺在地上，两腿抬起向上伸展，把书本夹在大腿...浏览全文>>
2024-12-07 标签：
真人示范9个动作甩掉大象腿
无论你是天生大象腿，还是后天肌肉意外练爆，不要紧!这套9动作循环操，彻底重塑你的腿部线条，告别大象腿、肌肉腿。每个动作10次后，换边进行，坚持每天做一组，模特般完美的长...浏览全文>>
2024-12-07 标签：猜你喜欢
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