2024-12-19 来源：美女养成记 靓丽指数：
女人下半身肥胖怎么办？只要坚持做肌肉运动、有氧运动、伸展运动3大代表性运动，就可以有效防止下半身发胖。
肌肉运动
骨骼会影响身姿，如果没有有力的肌肉包裹，很难维系骨骼正常架构，穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉运动，坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身体消耗总能量的比例最高，因此随肌肉使用率越来越高，你的能量消耗也会增加，体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率，即使不运动也可以消耗体内能量，维持好身材。
有氧运动
有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果极佳。
伸展运动
伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，培养肌肉柔韧性，矫正不良姿势。多做伸展运动，你的身体会变得更柔韧，身材也会更匀称，还能缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部疲劳，让身心更放松。
上一篇：八种最有效的运动减肥方法
下一篇：简单动作消除全身水肿
夏日除臭小窍门，
每个女孩都爱美，可在大多数情况下，你的美还远远不够精致！你有没有想过，当你画着精致的妆容，穿着靓丽的衣服，但是身上的某个部......
美白看这个 美白针
俗话说一白遮三丑，一胖毁所有，可见白嫩嫩的皮肤，瘦瘦的身材是每个女生所追求的，但是有很多女生天生皮肤就不白皙，只能通过后天......
每逢佳节胖三斤，
美好时光总是太短暂，春节的脚步已经离我们远去，感觉就好像在昨天，却只能再等一年，多么希望假期能再多几天啊！ 然而在这个到处串......
拒绝身体皮屑漫天
一到冬季，咱们北方的妹子真心不容易，干燥的环境导致不能像南方软妹子一样，皮肤时刻水当当。时不时还要接受大风天的洗礼，好不容......
粉底液用粉扑要打
用粉扑怎么上粉底液： 粉扑用爽肤水侵湿以后，接着就可以把粉底液挤在手上，虎口的位置或者手掌心的位置都是可以的。然后用粉扑蘸取......
永久摆脱毛手毛脚
炎热夏天即将来临，又到了秀身材，秀肌肤的好时机了，但是对于全身汗毛太长的求美者来说，每到夏天是非常难捱的。为此，随着时下医......
稚优泉水光唇釉哪
稚优泉水光唇釉是稚优泉家唇釉中很受欢迎的一个系列，这个系列的唇釉上嘴质感很好看，可以打造出玻璃唇的效果，那么稚优泉水光唇釉......
nyx16色眼影真假对
nyx，这是一个来自美国的一个品牌，是很多人都是喜欢的，还是比较好用的，那么这个nyx16色眼影真假对比图片是怎样的?遮瑕盘用什么刷子......
