三式动作练就如意美人
现代人老是因为忙碌而没时间运动，如意美人操平常在家里就可以练习。该操有紧实肌肉与拉长线条的效果，每天坚持，连续两星期，就可以看到效果。 做操时，要注意呼吸的深度与频...浏览全文>>
2024-12-04 标签：
边工作边瘦身的办公室运动
爱美之心人皆有之，特别是 女性 。可是现在的OL们却因终日坐在办公室里，导致全身都肥胖了不少，今天就向大家介绍几个办公室运动，让你们边工作边减肥。 1.坐姿搁膝转体 目标：...浏览全文>>
2024-12-04 标签：
成就女性完美细腰的八个运动
成就 女性 完美细腰的八个动作，减肥时，一口气在健身房苦练几个小时，效果却不怎么明显。在合理使用、保护关节的前提下，一些短时间的小 锻炼 ，如爬楼梯、提前两站下车或将汽...浏览全文>>
2024-12-04 标签：
瘦身效果最好的9种运动
1.打壁球 夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分钟可以消耗450卡以上的热量。但是打壁球...浏览全文>>
2024-12-04 标签：
完美瘦身的室内减肥运动
一、你的室内减肥行动 你慵懒地蜷在沙发中，在各个电视频道中打发着时间。这时，你的心中突然一动，想起已许久没有好好运动一次了;抚抚肚子，拍拍大腿，不由对体重、体形一阵...浏览全文>>
2024-12-04 标签：
减肥方面 跑步的8个招数
跑步也许是最有有效的减肥出路之一了，可这并不是说跑步会有多么神奇的效果。事实上，你也许会一边变瘦，一边却增重了，因为在跑步的过程中，你长了肌肉，肌肉重于脂肪，且密...浏览全文>>
2024-12-04 标签：
初级瑜伽 一日练习计划
瑜伽如今依然成为人们保健休闲的重要方式，大多人沉浸于练习瑜伽的快乐中，那么，如何练好瑜伽?初级瑜伽有什么注意事项呢?小编准备的瑜伽练习计划来学习下吧。 1.全身伸展这一...浏览全文>>
2024-12-04 标签：
适合冬季减肥的4个有氧运动
1.爬山 爬山对心肺功能的 锻炼 效果更佳 效果指数：★★★★ 适应人群：高血压、 冠心病 等患者要量力而行 技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目...浏览全文>>
2024-12-04 标签：
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