2024-12-16 来源：美女养成记 靓丽指数：
“fitball”（健身球）是一种新兴的健身玩意。在广州的一些健身俱乐部，这种颜色鲜艳的大球越来越受到健身爱好者的迷恋。健身球是一个直经约一米的充气橡胶球。它的质料经过特别设计，能够承受四百磅的重量。因为是一个球体，所以当用它来支撑身体做运动时，可令人充分练习到肌肉的控制能力及平衡能力。基本上fitball可帮助你练习全身肌肉，其中腰、腹的效果最为显著。所以希望重点收腰、减小肚腩的人绝对值得一试。
适合对象：“妄图”增加身体柔韧的人。
小贴士：每次动作必须平稳且有控制，不要让身体晃来晃去。
形体梳理
形体梳理是一种重在改善形体和培训形体自我调控能力的实用性身体训练方法，既可减肥又可塑身。形体梳理讲究“提收松挺”，提是拉直颈部，收是收腹收臀，松是两肩向后自然放松，挺是挺胸。
适合对象：姿态不美，身材不匀称的各年龄人士。
小贴士：形体梳理讲究的是培养一种不利于肥肉滋生的仪态，所以刷牙时，平时站立走路时都要保持提收松挺的姿态。
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