2020-05-22 来源：美女养成记 靓丽指数：
拥有一副曲线完美的蝴蝶背是女孩们梦寐以求的，然而一个完美的背部是好身材的重要标志之一，如果你的肩背部赘肉满满，就会看起来虎背熊腰，不挺拔也更加缺乏气质。
而有的时候很多人在进行锻炼的时候，一方面最容易忽略背部，另一方面尝试很多办法，背部的减脂效果都是不明显。别担心，今天小编带来两个练习技巧，帮助你们有效的锻炼和启动到背部的相关肌群，减少背部的多余脂肪。
【练习技巧】
动作一
四足跪立于垫面，脚尖撑地，手腕手肘和肩膀需要保持在同一条线上。吸气，伸展手臂向前，伸展手臂平行于垫面且大臂需要和肩膀保持同一条线；呼气，屈手肘有控制力的向后收，想象一下手臂像半个“W”；再次吸气时向前伸展，重复15-30次。这个动作能够有效的启动和激活到背部的肩袖肌群。
动作二
保持上一个动作屈臂，然后手掌扶头，注意撑地的手臂不要超伸。吸气，左手肘向上提指向天花板，感受腹部的收紧和背部肌肉的启动；呼气，低头收腹左臂向下，让手肘找向右侧腋窝下方；吸气再次向上，重复15-30次。
张艺兴给蔡徐坤的
蔡徐坤作为偶像练习生中人气比较高的，也是不少人都一直天关注他，那么张艺兴给蔡徐坤的唇膏什么牌子?屈臣氏DR.MAGIC润唇膏? 张艺兴给蔡......
甲油胶怎么卸掉
甲油胶，相信很多人都有听说过，是经常会使用到的产品。甲油胶怎么卸掉?卸掉之后怎么保养? 甲油胶怎么卸掉： 准备工具：卸甲包(或卸甲......
水光唇釉适合什么
唇釉是近年来的新宠，各大一线品牌都乐此不疲推出唇釉新品，每个季度都有新款唇釉面世，唇釉从质地来分，一般可分为水光和哑光两种......
新买的美妆蛋为什
美妆蛋现在很受欢迎，特别是化妆人事，别看是小小的一坨，但是作用挺多的，那么新买的美妆蛋为什么要泡一下呢，美妆蛋第一次要泡多......
背上长痘痘怎么去
背上长痘痘虽然看不到，但是总会觉得不舒服，那今天我们来了解一下背上长痘痘怎么去吧。 最困扰的是痘痘长在脸上，因为会影响美观。......
涂隔离霜的作用是
涂隔离霜的作用是什么 首先，隔离霜最大的作用是保护皮肤。隔离霜的实质其实就是防晒，对紫外线有防晒作用。但除此之外，还添加了抗......
你的春天不能没有
我们在这个春季想的最多的事情，可能就是如何将自己的脸蛋护理好，几乎把所有的关注点都花在了脸上，而身体的肌肤早已经被我们忽略......
爱丽小屋染眉膏怎
爱丽小屋染眉膏，很多人都喜欢用，持久度是比较好的。爱丽小屋染眉膏怎么用?多少钱? 爱丽小屋染眉膏怎么用： 1、这款染眉胶就是涂在眉......
