2024-12-16 来源：美女养成记 靓丽指数：
水上健身操同样可以起塑身减肥作用，对于炎热的夏天，既可以达塑身的目的又可以消暑。置身水中会降低身体承受的重量，另一方面，在水中会增加阻力，进行动作时要加倍用力。而且，水的浮力作用不易出现膝盖受损、扭伤的情况，可减少陆地健美操地面冲击力对关节所造成的伤害。同时通过水波还具有按摩、放松、收紧肌肤的作用。消耗卡路里的效果却相当理想，在水中练习20分钟所消耗的热量相当于在陆地上慢跑1小时所消耗的热量。
适合对象：关节曾受伤和较肥胖的人。
小贴士：下水前不要吃得太饱，另外，不要过度进行增加肌肉的练习，当心变成“大块头”哦。
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