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瑜伽减肥瘦腿瘦肚子的方法

2020-05-07 来源:美女养成记

  不管是谁,只要一肥胖的话面临的苦恼都是非常多的,因为肥胖除了会影响我们的身材之外,对一个人的自信以及健康问题都会带来,所以肯定需要注重科学有效的减肥了,而现在瑜伽减肥一直是比较流行的减肥方法,那么下面我们来了解一下,要是减肥瘦腿瘦肚子应该如何练习瑜伽。

  1、体侧伸腿瑜伽

  坐姿,右腿弯曲,右脚尽量靠近身体,左腿伸直指向外侧,脚面绷直,左臂伸直,左手置于左腿上,右臂环绕过头顶,手指指向下方,肩膀尽量向左下方压.

  2、弓式瑜伽

  平趴于地板上,双脚自然分开,双腿弯曲并抬离地板,双臂伸直置于后方,直至双手能握住脚面,拉伸胸部及腹部尽量远离地板,头部向上抬起.

  3、站立拉弓式瑜伽

  站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲,并抬离地板,右臂伸直指向上方,用右手握住右脚脚面,拉伸右腿和右臂,左臂伸直指向正前方,眼睛看向前方,身体向前倾.

  4、鸟王式瑜伽

  站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲并抬离地板,双臂弯曲置于后方,双手握住右脚脚趾,身体微微向前倾,挺起胸部.

  要是每个人都能够注意以上所介绍的这些减肥瘦身方法的话,相信减肥的成效就会越加的明显,所以建议每一个减肥瘦身的朋友,可以更加注重这些减肥常识的了解,这样我们就可以让自己的减肥变得更加轻松有效。

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