不当小腹婆肚皮舞跳起来
1浪身体像波浪一样 这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个S型。但你需要记住的是，...浏览全文>>
2024-12-19 标签：边看电视还能瘦手臂和瘦腿的沙发操
做下面这套瘦四肢的减肥动作，轻松甩掉手臂上的拜拜肉和大腿内侧肥肉。 1）双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直 眼睛 直视前方，保持自然...浏览全文>>
2024-12-19 标签：对付饮食过度消耗热量的方法
前一晚饮食过度后，第二天抓紧时机做做轻松简单的普拉提，刺激包围在内脏周围的深层肌肉，活化肠胃机能，提高新陈代谢，动起来及时令卡路里都消耗掉，脂肪就不容易积聚了！...浏览全文>>
2024-12-19 标签：肚皮舞轻松搞定腰间赘肉
拥有一副玲珑浮凸的身段是每个女人 梦 寐以求的，但很多人在减肥中会遇到这样的问题：身上的肉肉减下来了，但是线条感还是不明显。其实这是减肥和塑形相脱节导致的现象，如果...浏览全文>>
2024-12-19 标签：坚持跳绳 两个月减30斤
跳绳运动竞争性强、花样多，对体力要求非常高，像摇滚一样刺激，可以充分 展示人活力四射的一面。 4年前，英国跳绳协会推广跳绳运动，他们曾经借助英国着名电视节目200多种跳绳...浏览全文>>
2024-12-19 标签：超有效的瘦腹瑜珈动作
水桶腰的成因 腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位，平时如果饮食不注意，摄取过多热量，胖得最快的就是腰部。再加上很多 女性 平时缺乏 锻炼 ，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮...浏览全文>>
2024-12-19 标签：瑜珈动作最有效的瘦腰方法
瑜伽腹部减肥法一：前弯式 吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。 瑜伽腹部减肥法二：站立式 站立，骨盆中立，双手合十，双...浏览全文>>
2024-12-19 标签：
6招瑜伽动作减压又瘦身
6招瑜伽减肥方法 塑造玲珑曲线。 瑜伽减肥方法第1式：瘦手臂瑜伽 1.首先把手屈曲成90度张开，手肘举到与胸部平衡，手掌心向外。 2.以手肘向后画圈，重复10次。 注意：做这动作时，...浏览全文>>
2024-12-19 标签：瑜珈瘦腹七天就能平腹
瑜伽肚子减肥方法一：船式 船式的意思是整体或者完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。 跟着教练一起练 1.仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。 2.吸气...浏览全文>>
2024-12-19 标签：发胖不要紧 瑜伽帮你迅速甩肉
身体向下大幅度的弯曲 1.身体向下大幅度的弯曲，双手伸直，手掌触地，双腿不能弯曲， 眼睛 往地面上看，保持10秒。 双手伸直撑住地面 2.慢慢呼吸，双手伸直撑住地面，收紧腹部，...浏览全文>>
2024-12-19 标签：猜你喜欢
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