健身球 8个动作完美修形
1、屈伸推举（ 锻炼 肱二头肌、胸部、胯部、臀肌） 代替练习：肱二头肌屈伸、推胸、马步或下蹲练习 两脚分开与肩同宽，脚朝前。向后躺，使臀部和下背部靠着健身球的边缘。双手...浏览全文>>
2024-12-21 标签：
跑步减肥有技巧 怎么正确才不会越跑越壮
跑步本来是一种有效的减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多MM只能无奈弃之。其实，只要掌握了跑步的要领和正确姿势，小腿变粗是可以避免的。 要领篇...浏览全文>>
2024-12-21 标签：瘦身须有度 有氧运动也不能过量
近年来，欧美掀起了一股有氧运动舞蹈热，在城市的各个体育馆或俱乐部纷纷办起了有教练指导的训练室，男女老少伴着节奏强烈的旋律狂热地舞起来。正当人们沉浸在欢乐的舞蹈中，...浏览全文>>
2024-12-21 标签：冬季瑜伽6式 迅速燃脂不囤肉
站立祈祷手式 排压作用：刺激胃部消化，促进横膈膜振动，使交感 神经 与副交感神经运作正常，温暖脊柱，促进胸腺功能，放松肩部、增加肩颈柔软度，保持头脑清晰。 动作要点：双...浏览全文>>
2024-12-21 标签：
三招瑜伽 打造完美腿
犁式瑜伽： 1）躺在垫子上，双脚用力抬起举高过头，脚背绷直，贴在头部上方的地面上，双手体后十指交握成拳状。 双腿背部伸展式瑜伽： 2）双脚翻下来，身体利用脚部的力量坐起...浏览全文>>
2024-12-21 标签：
9组适合初学者的瑜伽
初学者须知一： 心态最重要 和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。 初学者须知二： 寻找适合自己的瑜伽类型 瑜伽分...浏览全文>>
2024-12-21 标签：跑步减肥需要注意哪些？
长期慢跑一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它...浏览全文>>
2024-12-21 标签：晚餐前空腹运动减肥效果好
各种运动对人体 健康 状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方法、...浏览全文>>
2024-12-21 标签：猜你喜欢
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