美女养成记—美女修炼手册大全

主页 > 美体 > 运动 > >

跑步减肥需要注意哪些?

2024-12-21 来源:美女养成记 靓丽指数:

  长期慢跑一定要选好鞋和跑道,如果没有条件在合适的跑道上跑,至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位,长期的冲击会磨损它,而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样,骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型,而软组织一旦磨损,很难长回原来的样子,而是乱长,也就是所谓的骨质增生。大家一定要小心。

  跑步固然可以增加能量消耗而减轻体重,但也有跑步锻炼后体重非但不降,反而增加的。这是为什么?

  一、运动量大,饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降,坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时,还可以刺激消化器官,增进食欲。刚开始尚能控制饮食,使体重下降。一段时间后,由于饥饿难忍,加上减肥的新鲜劲儿已过,索性大饮大食,造成体重增加。

  二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后,便因失去兴趣而中止运动。要知道,消化系统的变化比运动系统慢,中止运动后能量消耗明显减少,但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长,体重当然会增加。

  可见,跑步减肥虽然看起来简单,但是这里面的注意事项还真不少,所以我们要选对正确的减肥方法,并注意一些事情,相信你的减肥会实现。

猜你喜欢
  • 为您推荐
  • 美容
  • 美体
  • 时尚
  • 乐活
  • 明星
  • 香奈儿果冻气垫真假鉴别方法 要注意印刷字体和 香奈儿果冻气垫真

    香奈儿,这个是一个奢侈品,是很多人都是知道的,可多人喜欢用了,是真的懂女人的,那么这个香奈儿果冻气垫真假鉴别方法是怎样的:......

  • kiko2019情人节限量口红怎么样 多少钱 kiko2019情人节限量

    kiko,为了庆祝情人节的到来,也是会推出一系列产品的。kiko2019情人节限量口红怎么样?多少钱? kiko2019情人节限量口红怎么样: 1、kiko 2019年......

  • 新手贴双眼皮不要怕 这七个步骤让你快速上手 新手贴双眼皮不要

    不少单眼皮的女孩都非常渴望自己能够拥有一双双眼皮的眼睛,因为双眼皮会上整个眼睛显得比较深邃有神,特别在化完妆以后,有个双眼......

  • by terry玻尿酸散粉好用吗 by terry玻尿酸散粉怎么样 by terry玻尿酸散粉

    by terry玻尿酸散粉很对人都喜欢用,by terry玻尿酸散粉用起来很细腻的,那么by terry玻尿酸散粉好用吗,by terry玻尿酸散粉怎么样呢。 by terr......

  • 眼影刷哪个牌子好 每次用完要洗吗 眼影刷哪个牌子好

    眼影刷,这是经常使用到的,当然也要及时的进行清洗。眼影刷哪个牌子好?每次用完要洗吗? 眼影刷哪个牌子好: 1、竹宝堂Z10 适用范围:......

  • 幸福巧克力钟款款辛芷蕾口红什么色号 阿玛尼小 幸福巧克力钟款款

    阿玛尼小胖丁506,是非常美丽的一个颜色,相信很多人都有种草。幸福巧克力钟款款辛芷蕾口红什么色号?阿玛尼小胖丁506什么颜色? 幸福巧......

  • 贝德玛可以卸口红吗 刺激吗 贝德玛可以卸口红

    贝德玛,这是一个品牌,是很多人都是比较关注的,那么贝德玛可以卸口红吗?刺激吗: 贝德玛可以卸口红吗: 可以,贝德玛对于普通滋润......

  • ysl墨水气垫色号 ysl墨水气垫适合干皮吗 ysl墨水气垫色号

    ysl家的墨水气垫是一款很受欢迎的气垫底妆产品,有很多人应该都有听说过,这款气垫的口碑还是不错的,下面一起来了解下ysl墨水气垫的......

  • 纪梵希2017豪华限定版鳄鱼皮口红306是什么颜色 纪梵希2017豪华限定

    纪梵希是很受欢迎的一个彩妆品牌,它每年都会推出很多新款产品,深受人们的喜欢,很多人都会经常用纪梵希口红。那么 纪梵希鳄鱼皮口......

  • 珂莱欧安瓶气垫色号怎么选 真假鉴别方法 珂莱欧安瓶气垫色

    每隔一段时间,很多品牌都是会有新的产品推出,那么珂莱欧安瓶气垫色号怎么选?真假鉴别方法? 珂莱欧安瓶气垫色号怎么选: 2# 亮肤色,......

  • 睫毛膏干了怎么处理 正确使用方法解析 睫毛膏干了怎么处

    很多网友反映睫毛膏买回来久了,可能用了几次就发觉已经干掉了。睫毛膏是化妆必备的单品,但任何类型的睫毛膏都避免不了会干掉。那......

  • 阿玛尼小胖丁504适合黄皮吗 400适合黄皮吗 阿玛尼小胖丁504适

    阿玛尼小胖丁有很多个热门的色号,比如说504、506等等。阿玛尼小胖丁504适合黄皮吗?400适合黄皮吗? 阿玛尼小胖丁504适合黄皮吗: 阿玛尼小......

  • 初学化妆需要买什么 初学者必备物品推荐 初学化妆需要买什

    对于初入社会的菜鸟新人来说,学会化妆是一项很重要的基本技能。那你知道 初学化妆需要买什么 吗?下面小编就为各位初学者介绍了一些......

  • 完美新娘必学彩妆技巧 完美新娘必学彩妆

    不论你是不是要当新娘、新娘的妈妈或是伴娘,准备婚礼会花掉很多时间,结果许多人却忽略了当天的彩妆!以下是我们彩妆的教战守则,......

  • 岛国又出新奇招! 魔性内侧美甲你敢试吗 岛国又出新奇招

    今年指甲油怎么涂好看,有什么最新美甲款式,日本最近刮出了一种指甲油新时尚,在指甲内侧也为涂上美甲产品,糖果色指甲油彩绘等,如......

  • 卸妆水冻成冰还能用吗 化妆品冻了会影响吗怎么 卸妆水冻成冰还能

    因为护肤品和化妆品都是水质的,所以在温度很低的情况下很容易结冰。卸妆水冻成冰还能用吗?化妆品冻了会影响吗怎么解冻? 卸妆水冻成......

  • 狐臭真尴尬,去体味的实用方法不可不知 狐臭真尴尬,去体

    不知不觉就到了出汗的季节,虽然排汗有助于排出体内的毒素,但出汗季也有个小尴尬,那就是体味。对于有狐臭的朋友来说,夏季去味绝......

  • 你竟然这样护手?护手雷区你中了几个! 你竟然这样护手?

    一个气质美女一定有一双纤纤玉手,护手妙招你知道几个?你是怎样护手的呢?护手雷区你又踩中了几个?来让我们盘点一下吧! 1. 热水泡......

  • 1想当美猴王?这些让你清爽整个夏天! 1想当美猴王?这些

    夏天一到,穿的就少了,不少妹子们尴尬的事情就出来了,很多就开始行动起来开展除毛行动,与此同时,脱毛膏就是必备之选咯。但是,......

  • 提前脱毛让你清爽过夏天哦 提前脱毛让你清爽

    夏天来了,你还想是一只猩猩的状态度过吗,夏天就是要勇敢的露出你的大白腿,绝对不能被腿毛所影响,小编今天就来给大家推荐一些脱......

  • 小心,据说这是面试官最不想看到的打扮 小心,据说这是面

    天啊,小编的一个资深HR闺蜜跟我八了一下HR面试时最不想看到的打扮,小编听完简直惊呆了,我不是不屑面试官们的挑剔,而是被那些面试......

  • 祛痘美背大作战,夏天露背才好看! 祛痘美背大作战,

    说夏天,夏天就要到啦,妹子们是不是都想穿美美哒的露背装啦?可是背上长了痘痘怎么破!小编这就来拯救你们的夏天啦~ 首先,为什么背......

  • 好用到爆的美容小电器! 好用到爆的美容小

    美容美发对于女生来说可是容不得半点不走心的必修课,想要好肌肤和好秀发,怎么能少了轻便实用的电动美容仪和打造秀发的神器们呢?......

  • 一瓶净味水,远离身上的狐臭 一瓶净味水,远离

    对于腋臭,相信很多人都已经不陌生,它是由于腋下大汗腺分泌旺盛,适合细菌繁殖,细菌的分泌物发酵出难闻的味道,其实很多人仔细闻......

  • 讲真 不喷香水的女人是没有未来的! 讲真 不喷香水的女

    今天小编就和你们好好说到说到香水 毕竟很多人活的像个糙汉子 有人肯定一副冷漠脸比如我 巴特 自从经历一次打击之后 小编深刻的意识到......

  • 萌妹子冬季必备!超好用小清新香水来袭 萌妹子冬季必备!

    很多年以前就听说有一种病叫做香水瓶收集症患者,每一名患者的手里都有形形色色的香水瓶子,它们就这样具有魔性般的吸引着世界各地......

  • 香膏的正确使用方法 和香水哪个好 香膏的正确使用方

    香膏,这是很多人都是用过的,还是挺好用的,感觉还是挺不错的,那么香膏的正确使用方法是怎样的?和香水哪个好: 香膏的正确使用方法......

  • 浓香水可以持续多久 5到7小时 浓香水可以持续多

    每个人都要有属于自己的味道,想想如果你从别人身旁走过时,可以留下一阵芬芳,是不是很心动呢?但这一切的前提都是你选对了那款最......

  • 职场女性穿什么裙子显气质?第三款很养眼很高 职场女性穿什么裙

    职场女性穿什么裙子显气质 一 西装连衣裙 这款黑色的西装连衣裙看起来就特别的大气,穿起来显得很优雅很有气质,尤其是搭配高跟鞋,......

  • 淡香水可以维持多久 3到4个小时 淡香水可以维持多

    提起怎么挑香水,大多数人都是一知半解的样子。由于其悠久的历史和复杂的发展过程,香水演变到今天已经成为一个完整而复杂的体系,......

  • 即使月薪4000,你也该知道的小众香水! 即使月薪4000,你也

    香水诞生历史悠久,一直是彰显身份和地位的化身,自带奢侈品光环数个世纪。尤其对女性而言,女人和香水之间总是存在着亲密而微妙的......

  • 时尚的文艺复古风连衣裙 款款都特别的美! 时尚的文艺复古风

    绚丽多彩又显复古感的文艺风连衣裙,穿上总能让人感觉一番心旷心怡,接下来这些文艺裙子,款款都美。 甜美初恋裙 超级温柔的连衣裙,......

  • 白羊女的气质高贵体现在哪些方面 白羊女的气质高贵

    白羊女,这是很多人都是喜欢的,她们是相当的活泼的,身边有一个白羊女,感觉生活都多了一些乐趣,她们积极向上的生活态度,感染着......

  • 天秤男对待妻子和情人的区别 天秤男对待妻子和

    天秤男有很多都是帅哥,而且很有绅士风度,不管他们走到哪里,异性缘都是非常的好,他们本身对身边的女生也是相当的好,就是因为这......

  • 木瓜怎么吃丰胸效果才能是最好的呢 木瓜怎么吃丰胸效

    很多人都知道木瓜有丰胸的效果,但是你知道木瓜怎么吃才是最有效果的吗?除了木瓜还有哪些食物有丰胸的效果最好? 木瓜素有“百益果王......

  • 经期丰胸这些食谱一定要坚持吃! 经期丰胸这些食谱

    胸部是女人的事业线,所以,对于女性来说,如何丰胸才是最重要的,那么,在经期女性该怎么丰胸呢,感兴趣的朋友可以随小编一起来了......

  • 吃南瓜竟然有这么多好处,从今天开始吃南瓜 吃南瓜竟然有这么

    南瓜的营养十分丰富,它含有多种维生素与矿物质以及大量蛋白质、纤维素、果胶等成分。 南瓜的食疗价值有以下几个方面: (1)防治癌......

  • 芒果污渍怎么洗 芒果的功效和作用? 芒果污渍怎么洗

    在吃芒果的时候,很容易把芒果汁沾到衣服上,那芒果污渍怎么清洗呢?今天我们来了解一下吧。 衣服沾上果汁是比较难清洗的,当衣服沾......

  • 马上过年了,健康减肥正当时,速速来学 马上过年了,健康

    还有两个月就要过年了,是不是每次过年家里的亲戚和朋友就会问你,有没有对象啊?如果没有就想要给你介绍对象。那如果你发福的话,......

  • 恋爱时两个人怎么相处,恋爱要做到“相处不累 恋爱时两个人怎么

    谈恋爱过程中,两个人相处要轻松自在,而不是用尽心思,耍尽手段,今天我们来了解一下恋爱时两个人怎么相处吧。 每个人都渴望被理解......

  • 谈判官杨幂同款职场妆容怎么画 适合什么颜色口 谈判官杨幂同款职

    谈判官正在热播,剧中杨幂的职场女性是很吸引人的,那么谈判官杨幂同款职场妆容怎么画?职场适合什么颜色口红? 谈判官杨幂同款职场妆......

  • 周冬雨告诉你卫衣的最好穿搭法,舒适又有街头 周冬雨告诉你卫衣

    2020年的流行趋势中,依然少不了卫衣的身影,我们对于卫衣的喜爱不仅是因为它的舒适与街头感,穿上就能出门的便利更让它的受欢迎程度......

  • 海王女主角扮演者 还没看《海王》,我就彻底被这 海王女主角扮演者

    超级英雄的电影里从来不缺性感美艳的大妞儿,有让你欲罢不能的蛇蝎美人,还有让你仰慕的正义女神。而《海王》里的Mera扮演者Amber Hea......

  • 宋威龙劝导粉丝,疫情还没结束,不要接送机 宋威龙劝导粉丝,

    宋威龙作为新晋偶像,虽然年轻轻轻,但已经有了好几部代表作。前段时间的《下一站是幸福》也掀起了不小的热议。28日一早,宋威龙在微......

  • 烟熏妆容怎么画 美妆达人助你打造秋冬妆容 烟熏妆容怎么画

    韩式小烟熏是不少MM们喜欢的妆容,那么烟熏妆怎么画,下面分享韩式烟熏妆画法,此种不同以往的烟熏妆容,一惯秉承韩妆的清透感觉,眼......

  • 帮关晓彤“收腮”,美妆主播沈腾太难了! 帮关晓彤“收腮”

    姐妹们!每周一次的快乐源泉《王牌对王牌》都看了吗! 前两天的那期,他们请了女主播薇娅来直播带货,各位MC也变身带货王,体验了一......

  • 教你不同场合妆容完美急救方法 教你不同场合妆容

    你在镜中瞥见一个极为糟糕的妆容,晕开的眼影、块状睫毛、脱落的粉底…都已经出现!该怎么办呢?别担心,宝拉珍选研究团队已经找到......

  • bite beauty有哪些明星产品 口红新旧版的区别 bite beauty有哪些明

    bite beauty,非常受欢迎,身边有不少女生都有在使用。bite beauty有哪些明星产品?口红新旧版的区别? bite beauty有哪些明星产品: 1、BITE BEAUTY......

最热HOT
1 瘦臂美胸办公室舒缓操6式 瘦臂美胸办公室舒缓操6式

1、胸部伸展 动作内容:双手交叉于身体后侧,挺胸,下巴微微收紧,保持身体核心部分(腹、背、臀)收紧,脊椎骨保持正常状态,尽量向...

2 助你塑造完美身材的瑜伽动作 助你塑造完美身材的瑜伽动作

1 风吹树式 做法:站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,两臂带领脊柱向上伸展;呼气,向右侧弯曲脊柱,手臂随...

3 看电视时做什么运动可以瘦身 看电视时做什么运动可以瘦身

人们在看电视的时候只会燃烧很少的脂肪,然而,有研究表明,美国妇女平均每天至少看5小时的电视。据哈佛大学对5万的妇女的调查显示,...

本周推荐
编辑推荐
长裙怎么搭配外套好看?第四种搭 长裙怎么搭配外套好看?第四种搭

在凉爽的秋季,单穿长裙会有些单薄容易着凉...

减肚子上肉最有效运动 减肚子上肉最有效运动

由于现代人的工作状态处于坐姿的时间比较长...

燕麦片怎么吃瘦身,燕麦片有哪些 燕麦片怎么吃瘦身,燕麦片有哪些

燕麦片是生活中很常见的食物,很多人也会在...

宽松大t恤如何穿好看,简单好看 宽松大t恤如何穿好看,简单好看

宽松的t恤虽然穿起来很舒服,但是稍不注意搭...

抬头纹怎么去除 去除抬头纹的方 抬头纹怎么去除 去除抬头纹的方

抬头纹是老化的标志,是人体老化里比较常见...

推荐阅读