翘臀修炼法则 性感身材秀出来
许多爱美的mm都渴望拥有令人羡慕的身材，在金色的沙滩上，穿上性感的比基尼，成为焦点。 翘臀修炼法则一 运动 1.急运动 跳跃 任何一种跳跃都会对提臀有帮助。练习的时候，以踢到...浏览全文>>
2024-12-18 标签：
水中慢跑减肥效果好 均衡锻炼瘦全身
所谓水中慢跑，就是选择水深1.5米到2米的水池，腰间系一条漂浮带，这样可以保持身体垂直站在水中，不必担心前倾，所以能集中精力 锻炼 。 运动时，脚不着地，头部和肩膀露出水面...浏览全文>>
2024-12-18 标签：轻松减掉下半身赘肉的小运动
一、针对臀部、大腿及小腿 双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。 作用：很好的热身动作，...浏览全文>>
2024-12-18 标签：
夏季做这些有氧运动减肥快
每日1万步的行走能保持体型不反弹 以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。 换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的...浏览全文>>
2024-12-18 标签：
轻轻松松科学运动瘦全身
1、30分钟有氧运动，如快走、慢跑等。 2、10～15分钟的俯卧撑（10～15次/组、2～3组）、仰卧起坐（15～20次/组、2～3组）、俯卧两头起（15～20次/组、2～3组）练习。 3、5分钟放松活动，...浏览全文>>
2024-12-18 标签：
避开晨练减肥 傍晚运动效果最好
晨练导致心脏病 晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。日本的有关研究机构也提出了类似的观点：晨练不合科学， 锻炼 最好在晚上进行。...浏览全文>>
2024-12-18 标签：
最消耗热量的6大减肥运动
运动减肥方法1、打壁球 打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。...浏览全文>>
2024-12-18 标签：办公室内巧运动 隐形法消脂瘦身
1.放松 眼睛 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望23分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。 2.放松全身 将全身分为...浏览全文>>
2024-12-18 标签：有氧健身法 夏日健康瘦身
给年轻体力好，有减肥要求的你 健身故事：刘芳 27岁 文员 参加工作之后，体重一长再长，于是刘芳跟着同事踏进了健身房一起练习瑜伽。一段时间之后，同事的失眠有了良好改善，人...浏览全文>>
2024-12-18 标签：猜你喜欢
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