2024-12-18 来源：美女养成记 靓丽指数：
运动减肥小建议：
1、30分钟有氧运动，如快走、慢跑等。
2、10～15分钟的俯卧撑（10～15次/组、2～3组）、仰卧起坐（15～20次/组、2～3组）、俯卧两头起（15～20次/组、2～3组）练习。
3、5分钟放松活动，注意伸拉时应每一部位有牵张感觉，保持这一姿势30秒钟以上。
4、周末组织全家进行远足、登山等踏青活动，当然逛街或大扫除也是好办法。
5、每天23:00前就寝，保证七八个小时的睡眠，运动后尽快洗澡。
6、保鲜膜。将保鲜膜缠在腿上，然后开始走路或跑步，做家务都可以！每天坚持约45分钟至一个小时，能够有效防止脂肪囤积，帮你雕塑出健康美丽的腿部曲线。当你每次揭下湿淋淋的保鲜膜那一刻，基本上就会见到一些成效了！（不要缠的太紧，避免血液不流通）
7、早上到市场买菜时，最好以步代车，快步走20～25分钟。
8、弹力球。仰躺在地板上，把弹力球夹在双腿之间，保持这样的姿势，把腿抬起来再放下，反复坚持。用不了多久，你会发现小腿的赘肉变紧了。
下一篇：翘臀修炼法则 性感身材秀出来
想要干干净净男女
如果是男士，因为身上体毛太多而困扰。但不知如何选择脱毛膏的看这里。或者你是否因为有些小胡子或者腋下不干净而感到烦恼，如果女......
单眼皮丹凤眼如何
眼妆是脸部整个妆容的亮点，今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟单眼皮丹凤眼如何画眼妆，以及如何选择适合自己的眼妆？ 单眼皮......
美妆蛋会不会过期
美妆蛋可以用多久： 一般一个美妆蛋可以使用3个月，使用超过3个月就需要更换新的了。在使用的时候，如果感觉到脏了就一定要及时的清......
有没有生过宝宝看
每个女人都想拥有完美的身材，所以每个爱美的女人都会健身、瑜伽来保持身材，特别是生完宝宝的辣妈们。但是不管她们怎么保持，还是......
如何选择一个靠谱
作为老师，多年来我也一直会定期去各种瑜伽馆体验不同导师的课，一是为了偷师取长补短，二是为了以学生的视点去观察其他导师上课时......
抬头纹怎么去除
抬头纹是老化的标志，是人体老化里比较常见的皱纹，所以现在称为抬头纹，实际上就是额纹。抬头纹会让你看起来更加老态，而且比眼部......
泰国睫毛膏哪个牌
每次看泰剧女主的妆容就是浓妆，基本上就没有淡妆的时候，而且整个妆容的灵魂就是浓密而且非常长的睫毛上，就像一把扇子一样忽闪忽......
夏日美白紧急作战
还有二十来天就要入夏了，天气暖和起来的同时太阳也要发挥它的威力，强烈的紫外线让人防不胜防，一旦被晒黑又要辛辛苦苦忙碌整个冬......
