2024-12-18 来源：美女养成记 靓丽指数：
运动减肥小建议：
1、30分钟有氧运动，如快走、慢跑等。
2、10～15分钟的俯卧撑（10～15次/组、2～3组）、仰卧起坐（15～20次/组、2～3组）、俯卧两头起（15～20次/组、2～3组）练习。
3、5分钟放松活动，注意伸拉时应每一部位有牵张感觉，保持这一姿势30秒钟以上。
4、周末组织全家进行远足、登山等踏青活动，当然逛街或大扫除也是好办法。
5、每天23:00前就寝，保证七八个小时的睡眠，运动后尽快洗澡。
6、保鲜膜。将保鲜膜缠在腿上，然后开始走路或跑步，做家务都可以！每天坚持约45分钟至一个小时，能够有效防止脂肪囤积，帮你雕塑出健康美丽的腿部曲线。当你每次揭下湿淋淋的保鲜膜那一刻，基本上就会见到一些成效了！（不要缠的太紧，避免血液不流通）
7、早上到市场买菜时，最好以步代车，快步走20～25分钟。
8、弹力球。仰躺在地板上，把弹力球夹在双腿之间，保持这样的姿势，把腿抬起来再放下，反复坚持。用不了多久，你会发现小腿的赘肉变紧了。
下一篇：翘臀修炼法则 性感身材秀出来
遮瑕膏怎么涂不卡
对于脸部有痘痘痘印等瑕疵的人来说遮瑕膏是必不可少的东西，那么遮瑕膏怎么涂不卡粉呢？跟着小编我们以前来了解一下吧。 遮瑕膏怎么......
眼线笔是如何使用
眼线笔是如何使用的 使用时，眼线笔笔头削成扁平状如鸭嘴般，易着妆。贴着睫毛根部，由内眼角到外眼角进行勾画，眼尾最好一笔勾勒完......
刘昊然同款美宝莲
美宝莲，这是在国内比较出名的化妆品品牌，是非常受欢迎的。刘昊然同款美宝莲发财色什么颜色?金属唇膏62多少钱及试色? 刘昊然同款美宝......
瑜伽塑造产后迷人
生孩子是件幸福的事情，很多人生完孩子，身体就变形了。这令很多人都非常的烦恼，那么如何才能在生完小孩，还能保持好身材你，感兴......
墨绿色美甲款式图
生活中很多小仙女都会去做美甲，尤其在秋冬季节，一款好看的美甲会提升整个人的气质哦，墨绿色美甲就是不错的选择，下面一起来看看......
抓住夏日香水小窍
香水就是女人的第二件衣服，好的香水会给你加不少的分，正所谓闻香识女人，专属的香水可以成为你独特的标记，要让自己再这个夏天魅......
高光是不是珠光
高光和提亮这两个词一直出现在各大化妆师的口中。实际上，提亮是高光的一种，都是帮助面部在视觉上变得饱满的产品。有些高光产品的......
内双眼皮化妆技巧
眼睛小不说还是内双，这样如何是好呢，带来 内双眼皮化妆技巧 ，让你小眼变大眼不在是梦。 内双眼皮化妆技巧一 在眼睛的睫毛根部，画......
