发胖不要紧 瑜伽帮你迅速甩肉
身体向下大幅度的弯曲 1.身体向下大幅度的弯曲，双手伸直，手掌触地，双腿不能弯曲， 眼睛 往地面上看，保持10秒。 双手伸直撑住地面 2.慢慢呼吸，双手伸直撑住地面，收紧腹部，...浏览全文>>
2024-12-19 标签：瑜伽动作 紧塑全身线条
动作一 站于地面，双腿并拢，背部挺直。双眼直视前方，双手伸直，抬起双臂举至头顶，然后双手慢慢的张开保持和肩膀一样的距离。吸气，膝盖弯曲，腿部慢慢向下呈坐姿，胸部要保...浏览全文>>
2024-12-19 标签：瑜伽练习容易存在的误区
误区一：瑜伽只适合于 女性 瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是 男性 ，在西...浏览全文>>
2024-12-19 标签：瑜伽瘦身练习 应该做什么准备工作
正确选择瑜伽垫 在选择瑜伽垫时，首先要留意瑜伽垫的材质，选择环保型的。瑜伽垫子目前分为TPE（也叫TPR）、PVC、EVA几种料材制造，TPE是目前最好的 环保材料，采用天然乳胶、麻和...浏览全文>>
2024-12-19 标签：排毒瑜伽 有效缓解冬季便秘
瑜伽+盐水净肠术步骤详解： 清晨，空腹静坐暝想5－10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2－3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次（左右算一次）。每做完一轮都要快速饮水...浏览全文>>
2024-12-19 标签：最消耗热量的运动减肥方法
壁球： 每半小时消耗热量三百卡。可 锻炼 两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。 滑旱冰： 每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。 跳绳：...浏览全文>>
2024-12-19 标签：木棒按摩法 轻松消除腿部水肿
1.将木棒放在地上，左腿站直，右腿屈膝，脚掌踩在木棒上，上身挺直，收腹，双肩放松，双臂自然垂下，然后用脚掌使木棒前后滚动，按摩脚底。 2.坐在地上，右腿向前伸直，左腿屈...浏览全文>>
2024-12-19 标签：沐浴泡泡澡健身燃脂的办法
每日沐浴泡泡澡，健身燃脂动起来 拉筋伸展身体的铁的原则之一，就是要在身体处于温热状态下进行，沐浴泡澡时间无疑是最佳选择。将水温调制在39~40，身体充分浸入澡盆中15~20分钟...浏览全文>>
2024-12-19 标签：情人节必做的情侣运动
如何选择适合情侣的运动 说到如何选择，首先要男女兼顾，不要选择运动强度大又没有趣味性的运动，不要强迫对方去做你已经选定的运动项目，可以选出最适合你们的运动，制定两人...浏览全文>>
2024-12-19 标签：猜你喜欢
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