减肥运动1：健走
很多上班族经常抱怨因工作太忙，抽不出时间运动。其实，健走比普通的散步行走更有效：心率会达到13%，大脑获氧量能增加5%，同时健走还会使手脚保持协调，身体的支配能力也有所增强。
健走最好每周坚持3——4次，速度根据自身能力来调节，如果每次健走30分钟左右，可促进大脑的学习能力提高到15%。;如果你平时没有时间的话，就把每天锻练的时间放在上下班的路上，最好是能走路就不要坐车。
效果最好的4大减肥运动
2024-12-30 来源：美女养成记 靓丽指数：
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