2024-12-30 来源：美女养成记 靓丽指数：
环形速度跑
找一条没有车辆行驶的环行路，以3～5分钟的时间轻松地跑完全程。先做热身运动后，环形速度跑就开始了，但最好记录时间。当跑第二圈时，用的速度要比第一圈少5～10秒。然后以散步的方式休息放松1分钟。再接着跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。重复3-5次这样的练习。
30秒―30秒―60秒
全身放松慢跑5分钟，可以把它当作是运动前的热身准备活动。然后快速跑30秒，再放慢速度跑30秒，接着又快跑60秒。然后又放慢速度跑60秒(速度比30秒加速跑的速度稍快些)，但并不是要达到短跑冲刺的速度，而是逐渐加速，以自己最大能力的速度跑步。中间30秒也不是慢跑，只是稍为放慢脚步，为下一个环节的快跑缓解一下而已。
上一篇：运动减肥易犯的10个错误
下一篇：效果最好的4大减肥运动
牛仔背带裤配什么
相信许多女生都穿过牛仔背带裤，这种款式的衣服最容易打造减龄少女风了，随意搭配一件T恤都已经特别的好看。不过，关于牛仔背带裤配......
快速燃脂跑步 做到
随着气温的逐渐增高，最近，把跑步当作每天生活一部分的人变多了呢!不用准备道具，跑步可以很轻松地开始。而那些穿着鲜艳慢跑运动服......
枫糖色口红适合什
说到今年最为流行的口红色号，当然就是我们十分有秋冬色彩的枫糖色啦!低调中带着张扬，冷淡中透着热情，这就是让人欲罢不能的唇色。......
美白身体乳，肌肤
面部肌肤护理固然重要，身体肌肤的护理也不能掉以轻心哦！尤其是在容易晒黑夏季，身体肌肤变得跟面部肌肤一样脆弱，稍不注意就容易......
雅诗兰黛白金粉底
粉底液是必备的一个彩妆产品，雅诗兰黛的粉底液是很多人推荐的一款，雅诗兰黛白金粉底液画出来的妆效是很不错的，看着肤感会很好。......
散粉和蜜粉的区别
精致完美的底妆是女孩子们都渴望拥有的，散粉和蜜粉作为每个女性化妆过程中必不可少的产品，大家需要多多了解他们的属性。那么 散粉......
这个女人节必须有
女生对粉红色，似乎是不管到几岁看到了还是会默默在内心少女心雀跃一下~~梦幻浪漫的粉色商品永远是不败色系，浪漫春季已经悄悄临近，......
拔罐减肥会反弹吗
拔罐减肥是一种对于懒人来说很受欢迎的减肥方式，如果不想运动的话，其实通过拔罐减肥也未尝不可，那么如果通过拔罐减肥瘦下来的话......
