2024-12-26 来源：美女养成记 靓丽指数：
首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：
(1) 刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
(2) 血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
(3) 影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
(4) 饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
研究发现，高强度运动可在正餐后三小时进行;中度运动应该安排在饭后两小时进行;轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前;
下午时段：午餐后3小时至晚餐前;
晚间时段：晚餐后3小时至睡前。
上一篇：慢跑减肥小腿会变粗吗
下一篇：什么样运动减肥最有效
女性洗澡怎么洗才
洗澡是我们日常清洁必不可少的步骤，也是讲究个人卫生的表现。有的妹子可能格外注意身体清洁，每天不分时间的进行沐浴，想让身体一......
让你胸部又大又坚
人人都说魔鬼身材，就是胸部丰满是个重要点，天使脸庞魔鬼身材是很多女性向往的，但是并不是所有的人都能够拥有魔鬼般的身材。因为......
蓝色眼影怎么画好
在我们平时的日常生活中有很多人都非常喜欢买眼影，眼影的颜色质地有很多种，眼妆的更换可以给我们整个人带来不一样的气质感觉，那......
淡妆和浓妆的区别
淡妆与浓妆的区别在哪里 一是看化妆层数。日本年轻女性喜欢用3层粉底来突出肤质的细腻，用三四层睫毛膏、眼线液来制造眼睛的神采，这......
阿玛尼唇釉是哑光
阿玛尼唇釉对于接触过彩妆的宝宝们来说应该都熟悉的不能再熟悉了，她家的唇釉有黑管、红管、小胖丁等，几乎每一款都好看的不要不要......
怀孕后可以用化妆
怀孕不代表不能爱漂亮!许多妈咪怀孕后，因为担心宝宝健康，即使因为荷尔蒙变化、睡眠不足各种因素，气色不如以往，也甘愿放弃过去爱......
如何辨别香水品质
选购香水时，浓度、香型并不是唯一的标准，如果仅凭个人喜好一味追求喜欢的香调，可能在包装、成分上遇到质量不佳的产品。香水是直......
如何拥有美丽的胸
每个女人都想拥有一双傲人的胸部，有人说胸是女人的事业线，是的，前段时间，有很多露胸的视频，就连《武则天》电视剧也为了赢得收......
