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运动不出汗能减肥吗

2024-12-23 来源:美女养成记 靓丽指数:

  运动不出汗能减肥吗,运动要消耗脂肪,需要满足三个必要条件:

  1、该运动要达到中低强度的运动心率;

  2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上;

  3、这种运动必须是大肌肉群的运动,如快走、慢跑最有效减肥运动、游泳减肥、健身操等。从效果来说,跑步的消耗的热量和对心肺的作用都要大些。但是最好准备充分,而且快走比较方便

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