2024-12-31 来源：美女养成记 靓丽指数：
雨中行
下雨能产生大量的负氧离子、空气维生素。雨中行走能让你心旷神怡，有助于调节神经、消除郁闷。
赤脚走
赤脚走首先可以释放身体的静电，赤脚走还可以帮助你按摩脚心
退步走
常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂;同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。
爬行
人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节;爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊椎病的作用。
倒立
长时间的站立易引发内脏下垂、脑部供血不足、静脉曲张等病症，而倒立可以达到预防和缓解的作用，另外它还能改变身体紧张疲乏状态，促进荷尔蒙分泌，使你焕发青春，更加美丽。
上一篇：最有助女性瘦身的22种运动
下一篇：冬季减肥绝招 慢跑瘦身最有效
嫩手是这样“撕”
白皙的双手是美丽女人的象征，而日晒、天气干燥、内分泌失调、血液循环不好等诱因则会导致手部黑色素沉淀形成色斑或肤色不均。秋冬......
女人为什么一定要
女人为什么一定要化妆？现在男人都说喜欢天然美女了？其实现实是，真正素面朝天的天然美女实在稀少，男人口中口中说着女生不要化妆......
夏天露肌肤，选一
【导读】 夏天已经来了，妹子们早们都迫不及待的脱去外套换上了短袖T恤短裤和短裙，露出纤细的手脚，大胆的录入，但是手脚腋下的毛毛......
香奈儿69号口红适
口红的颜色不同涂出来效果也会有很大区别，我们平时都会根据自己的肤色来挑选适合自己的口红颜色，我们亚洲人一般肤色都偏黄，那么......
男人的腋毛到底是
男性的体毛一般都比女性的多，有些地方会以男性的体毛多，为性感的标志。但是由于体毛的旺盛，汗液的流出，会很快的产生一种异味，......
香奈儿果冻气垫真
香奈儿，这个是一个奢侈品，是很多人都是知道的，可多人喜欢用了，是真的懂女人的，那么这个香奈儿果冻气垫真假鉴别方法是怎样的：......
时尚瘦身：赖床减
伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效 锻炼 ;增加脊椎灵活性;缓解背部疼痛和疲劳感;改善脊椎和脊椎 神经 的血液流动;加固、调理伸展腹部......
最适合女性减肥的
运动方案一：滑冰 大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好......
