2024-12-22 来源：美女养成记 靓丽指数：
如何做到腹式呼吸减肥
腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
很多MM都喜欢练习瑜伽吧，瑜伽里提倡腹式呼吸，据说可以达到瘦腰的效果呢，究竟什么是腹式呼吸呢，来学学吧!
瑜伽中的腹式呼吸瘦腰效果很好
改变呼吸方式：开始每天上午+晚上各花30分种在腹式呼吸(吸气时肚子有突起的感觉，呼气时肚子有扁下去的感觉)上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平时呼吸方式改变下就可以了.慢慢养成习惯，这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了。
点评：腹式呼吸减肥，有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。瑜伽中提倡腹式呼吸，也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。所以，想减肥的MM不妨尝试改变呼吸习惯。
上一篇：慢跑减肥的效果好吗
下一篇：慢跑出来减肥还有什么好处
为什么和婆婆处不
一个女人，一生有三堂必修课：做妻子、做儿媳妇、做母亲。这三堂课，大多数人对如何做妻子和做母亲比较上心，往往对做儿媳妇专心不......
眼影颜色搭配和画
眼影，这是很多人都是知道的，是可以让让自己的眼睛更加的吸引人的，那么这个眼影颜色和画法图是怎样的?九款适合亚洲女生的眼影配色......
香水喷在身上哪儿
香精以“点”、香水以“线”、古龙水以“面”的方式使用，香水擦得越广，味道越淡，是使用香水的秘诀。究竟香水应该喷在哪里才好呢......
女人最该精心呵护
经常听到菇凉们说一白遮三丑，一丑毁所有。还有的菇凉会说手是女性的第二张脸，这些话都很好的诠释了菇凉们对自己的身材，皮肤，以......
唇釉怎么用 3种你
唇釉可以说是每个女生必备的啦，它具有很好的持久性，同时能够让唇部变得更加的细腻有光泽，而且持久力也是很强的哦，一般来说，唇......
别让这个夏天错失
毛囊角质化，俗称鸡皮皮肤，主要变现为毛囊过度角化，在肌肤表层形成和鸡皮一样的毛囊凸起，可清楚看到卷缩的毛发和毛囊物。许多妹......
隔离霜有什么作用
隔离霜是我们常用的化妆品之一，大多数的女性朋友都喜欢用隔离霜，但是对于隔离霜起什么作用却不是很了解。接下来我们就隔离霜的作......
看电视时做什么运
人们在看电视的时候只会燃烧很少的脂肪，然而，有研究表明，美国妇女平均每天至少看5小时的电视。据哈佛大学对5万的妇女的调查显示，......
