文：啊曼
当我凌晨还在吃着火锅唱着歌，喝着小酒追着剧，我的心情是
当我抱着第二天被自己帅醒的愿望心满意足的睡去，醒来却整张脸都大了一码，我的心情是
竟然又！水！肿！了！
【引起脸部水肿的原因很多】
１.睡前喝大量的水，过量的水造成了肾脏的负担，会脸肿眼睛肿。
２.长期食用高盐分或辛辣食物，毒素无法有效排出体外，盐分会使水分滞留，引起淋巴循环趋于缓慢，会全身哪里都肿。
３．酒后血液中的酒精浓度就变高，血管扩大，血管中流动的血液就会变得缓慢。而血液流动缓慢的话，就会造成本来应该马上排出的水分继续滞留在体内，会肿得感觉像胖了一圈。
啊曼作为重口爱好者显然已经无法逃脱这命运的诅咒，但作为专注面部水肿二十年的资深人士（似乎并没有什么好骄傲的＝。＝），还是可以分享给大家迅速消除脸部水肿的急救方法。
当遭遇脸部水肿，首先要冷！静！啊曼不建议用冷水和热水交替敷脸，虽说冷热交替，可以让血管收缩、扩张，促进肌肤的血液循环，但对迅速缓解浮肿其实并没有卵用，敏感肌这么一折腾更是要脸红红，有些人还能热冷交替出黑眼圈。
【亲测最有效的迅速小脸三部曲如下】
★淋巴引流按摩操
基本手法
推：顺着淋巴流向，促进淋巴代谢。
压：活络血气循环。四指按压或掌压适合面颊部
摆出上图的姿势，用大拇指按住两颌里侧，就是抵在下巴底下，其余四个手指按压太阳穴；
双手的食指、中指、无名指一起用力，沿着脸部线条按摩，由中间慢慢向鬓角部位推；
再从眼尾缓慢向下移至耳朵，用食指轻轻按压耳垂背后的凹处——耳下腺，耳后的耳下腺可以帮助皮肤排除废物；
再继续下移，由颈部推到锁骨，通过淋巴排出滞留在体内的废物和水分。
这个手法做三遍就能感觉到水肿有所缓解。不过做的时候要注意将淋巴液导引至淋巴结聚居区附近后，手要放开，不能反推回来, 都要朝单一的方向进行，动作频率要慢且一致，不要用太大力，那就不是按摩而是虐脸啊。
按摩完成后就可以来到第二步：
★修容小脸法
Step1→从发际线开始到下颚线，都画上阴影，在颧骨下方画上稍微深一点的阴影
Step2→在额头，鼻子，下巴等脸部中央的区域打上高光，突出立体感
Step3→将下颚线的阴影和鼻梁上的高光自然的晕染开
这时候你的脸看上去已经小了一半，接下来最后一步
★黑咖啡消肿法
吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡（如果你胃肠功能都好，也可以空腹喝），约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿的消失。黑咖啡含有的咖啡因有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿。不过卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50~100毫克，所以喝的时候也要控制好摄取量。
到这里就基本上大功告成了。虽说水肿可以急救，但最好的消灭水肿的方法还是防患于未然。
【预防水肿ｔｉｐｓ】
１. 晚餐要清淡
晚餐控制食量，并且要少盐油。蔬菜中忌吃大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。可以多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆，薏仁都是排水上品，可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥，改善水肿。
2.睡前少喝水
一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水，身体如果不吸收，第二天容易水肿。喝水的时候要注意慢慢喝，可以喝一口水含一会儿再吞下去，这样有利于吸收。
3.敲胆经
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。
把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部（站起来屁股有个窝的地方）开始一直敲到膝盖，敲50组（从臀部侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组）就差不多了。
这个运动其实主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。胆经的活动一加速，就会将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少！！！心动吗！！！赶紧敲起来吧！！！
不过啊曼要提醒一下大家做这个运动的时间，一般选在睡前，但是23点之后就不要敲了，因为23点至1点是气血进入胆经的时候，还有大姨妈的时候不可以敲。
其实如果你能晚上8点以后不吃不喝，那不但会瘦，还能消肿。
祝大家早日告别水肿，拥有巴掌脸和小鸟腿哦~
