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减肥运动要注意什么呢

2024-12-13 来源:美女养成记 靓丽指数:

  说道燃烧脂肪,运动是最有效也最直接的方式。但是我们一定要到户外去跑步或者是跳绳、打球吗?当然不是!其实只要每天抽出十分钟左右的时间来做一些基本的简单动作,瘦身一样可以持续的进行,并且不会浪费我们过多的时间和精力,那就赶快学一学下面这些有效的减肥燃脂动作吧。

  一,站在地面上,双腿打开与肩同宽,背部挺直,身体放松。然后慢慢的吸气,同时双手从两侧向上方举起,双掌合十,继续保持均匀的呼吸,手臂带动身体向下伸展,尽量让指尖触碰地面,注意膝盖不要弯曲,用腰部的力量来完成这个动作,坚持半分钟之后再慢慢的起身,双手从两侧展开放下,重复几次。

  二,坐在垫子上,双腿并拢向前伸直,背部挺直,正常的呼吸。然后将右脚的脚底贴近左大腿的根部,膝盖向外。双臂向上伸展,手掌合十。吸气,慢慢的放下身体,尽量让胸部贴近大腿,感觉到腿部和侧腰的拉伸,坚持几秒钟慢慢的回到最初的坐姿。然后换另一条腿继续练习,重复三次。

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