2024-12-12 来源：美女养成记 靓丽指数：
1.集中意识在身体的某个部位，不但觉得容易学习且效果更佳。
2.若有左右两边的姿势，记得两边做的次数要一样。不能只做单边。
3.每次不要从头至尾只做一种体位法：为了治腰痛只做一种姿势，只会让腰痛更严重。
4.呼吸频率不平稳时，可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式，不但达不到效果，反而会产生反效果的情形。
5.保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持三~五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。
6.如果没有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。
7.练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹和三分饱是最佳状态。
8.入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。
9.把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。
上一篇：最好用的床上减肥健美操
下一篇：很简单却也很有效的减肥动作
当身体需要深滋养
身体滋养是对于我们女性来说是非常重要的，因为我们女性的肌肤不同于男性那么强的抵抗力，我们需要去保养和呵护，那么身体需要滋养......
拉杜丽2019哑光丝绒
拉杜丽哑光丝绒金管唇膏，是有很多色号的，每个人颜色都非常好看。拉杜丽2019哑光丝绒金管唇膏试色?多少钱? 拉杜丽2019哑光丝绒金管唇膏......
厚唇适合什么颜色
厚唇，就是嘴唇比较厚，这个情况是很多的女性都是遇见了的，那么厚唇适合什么颜色的口红?怎么涂口红显薄： 厚唇适合什么颜色的口红；......
减肥最好时间是什
运动减肥的原则一：坚持有氧运动。 因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的最佳 锻炼 方法。有效的有氧运动有三......
腮红怎么打显脸小
腮红怎么打显脸小 步骤一 颧骨高光提亮 首先要增加我们脸部的立体感。先用高光提亮颧骨，用手指蘸取适量白色的高光，点在苹果肌的位......
春节沙发减肥法
春节是大多数人的增肥期，而节日的气氛又让人懒洋洋的，有什么方便又偷懒的减肥方法吗？小编教你个沙发减肥方法。 让我们一起来对付......
选对纤体霜让减肥
很多人说，减肥是女人的终生事业，但享瘦也要讲究健康的方法，除了积极的运动和合理的控制饮食以外，各位达人们还建议要搭配一些有......
3ml虽然很迷你，但
七夕快来了，香水这个东西，没有什么太多的要求，唯一的要求就是你喜欢。对于有选择障碍，又喜新厌旧的人来说，想说套装礼盒当然是......
