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喝水减肥法是怎样

2020-04-30 来源:美女养成记

  喝水减肥法是怎样

  水是个万能的排毒物,还能让你越喝越瘦。好了,请看如何正确的喝水。

喝水减肥法是怎样

  研究表明,单单一杯水就可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时,接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗掉,使多余的体重明显减少。

  下午喝水减赘肉

  人体的肥胖最主要的表现形式就是赘肉。这是因为久坐、高热量高蛋白食品所致。在下午茶的时间里,也正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入一些不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是还你一身赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了基础。

  餐前喝水减胃口

  人体之所以会感觉到饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起,并且是都表现在身体的同一个部位。往往很容易让人将两者混淆,把渴的感觉当成了饿。原本身体只是单纯地需要进水,但如果当组织胺因脱水而发挥作用,或身体感到有压力时,就可能过度进食,造成肥胖。想要解决这个问题其实很简单,每餐进食前半小时喝一杯水,餐后两个半小时再喝一杯水。

  餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,不但容易有饱足感,还会让你只有真正需要食物真正饿的时候才进食。再一个,餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会发生改变,因为已经有足够的水。身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。

  清晨起床后空腹喝一杯温热的白开水

  白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙与镁元素对身体健康有很大的帮助。

  有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用 ,清晨起床后喝约300ml即可,但是千万记得要小口小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,因此它既能补充细胞水分,又能稀释血液的粘稠度,并加速肠胃蠕动功能。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,减少了小肚腩出现的机会。

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