苹果减肥是怎样
苹果是一种非常好吃的水果，因此受到很多女生的喜欢。但是最近关于晚上吃苹果还是早上吃苹果，大家都各执己见。有的人说早上吃苹果好，晚上吃就是毒药。那么苹果减肥法到底怎么做呢?下面小编就来分享一种三天苹果减肥的正确方法。
其实晚上吃苹果也没有那么可怕。晚上完全可以吃苹果，只要掌握好方法，还是会对身体有益的!只要有晚上吃水果的习惯，那么晚饭就得适当少吃，给胃留出消化吸收的空间，那么就没问题了。
三天苹果减肥的原理
1、苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘，从而达到减肥的效果。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。
3、苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量，使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、苹果里含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体内脂肪。
晚上吃苹果能减肥吗?
苹果是种低热量水果，苹果中营养成份易被人体吸收并溶解，多吃还利于溶解硫元素，使皮肤润滑紧致细嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等各种有益身体的元素，人体如缺乏这些元素，皮肤会干燥、暗黄。多食苹果，是有利于人体健康的，有利于人体必须的微量元素补充。
哈佛大学曾对11万人进行了长达14年的膳食跟踪调查，发现那些每天吃水果较多的人，心血管疾病的发生率明显低于吃水果少的人。同时，多吃水果也有利于降低中风的患病率。日常膳食中若有丰富的水果，还可以较好的减低高血压的患病率。水果中还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，对于预防老年性黄斑有十分重要的意义。多吃水果还可以降低癌症的发生率和死亡率，对于预防糖尿病、肥胖都有积极作用。
三天苹果减肥正确方法：
晚饭前
晚上吃苹果可以减肥，但是应该要注意吃的时间，最佳的时间应该是在晚饭前的20分钟40分钟之间吃。比如你下午6点吃饭，那么就在5:30左右的时候吃苹果。苹果含有丰富的粗纤维，在饭前吃了苹果可以使胃部产生饱胀感，这样就会减少进食的量了，久而久之也就达到了减肥的目的。
晚饭后
苹果除了可以在晚饭之前吃，也可以在晚饭之后吃，最好是在晚饭之后半个小时到一个小时之间吃，比如下午6点吃完饭，那么就在6:30到7点之间吃苹果是最好的。这样既有助于消化，有有利于减肥。大家千万不要在饭后立即吃苹果，因为苹果是单糖类食物，饭后立即吃的话很容易被小肠吸收，苹果在胃里停留时间过长，容易导致腹胀或者是消化功能紊乱。
