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苹果减肥是怎样

2020-04-30 来源:美女养成记

苹果减肥是怎样

  苹果是一种非常好吃的水果,因此受到很多女生的喜欢。但是最近关于晚上吃苹果还是早上吃苹果,大家都各执己见。有的人说早上吃苹果好,晚上吃就是毒药。那么苹果减肥法到底怎么做呢?下面小编就来分享一种三天苹果减肥的正确方法。

苹果减肥是怎样

  其实晚上吃苹果也没有那么可怕。晚上完全可以吃苹果,只要掌握好方法,还是会对身体有益的!只要有晚上吃水果的习惯,那么晚饭就得适当少吃,给胃留出消化吸收的空间,那么就没问题了。

  三天苹果减肥的原理

  1、苹果含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,改善便秘,从而达到减肥的效果。

  2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,身体也变得更健康。

  3、苹果是一种低热量食物,每100克只产生60千卡热量,使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

  4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

  5、苹果里含有独特的果酸,可以加速新陈代谢,减少体内脂肪。

  晚上吃苹果能减肥吗?

  苹果是种低热量水果,苹果中营养成份易被人体吸收并溶解,多吃还利于溶解硫元素,使皮肤润滑紧致细嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等各种有益身体的元素,人体如缺乏这些元素,皮肤会干燥、暗黄。多食苹果,是有利于人体健康的,有利于人体必须的微量元素补充。

  哈佛大学曾对11万人进行了长达14年的膳食跟踪调查,发现那些每天吃水果较多的人,心血管疾病的发生率明显低于吃水果少的人。同时,多吃水果也有利于降低中风的患病率。日常膳食中若有丰富的水果,还可以较好的减低高血压的患病率。水果中还含有丰富的叶黄素和玉米黄素,对于预防老年性黄斑有十分重要的意义。多吃水果还可以降低癌症的发生率和死亡率,对于预防糖尿病、肥胖都有积极作用。

苹果减肥是怎样

  三天苹果减肥正确方法:

  晚饭前

  晚上吃苹果可以减肥,但是应该要注意吃的时间,最佳的时间应该是在晚饭前的20分钟40分钟之间吃。比如你下午6点吃饭,那么就在5:30左右的时候吃苹果。苹果含有丰富的粗纤维,在饭前吃了苹果可以使胃部产生饱胀感,这样就会减少进食的量了,久而久之也就达到了减肥的目的。

  晚饭后

  苹果除了可以在晚饭之前吃,也可以在晚饭之后吃,最好是在晚饭之后半个小时到一个小时之间吃,比如下午6点吃完饭,那么就在6:30到7点之间吃苹果是最好的。这样既有助于消化,有有利于减肥。大家千万不要在饭后立即吃苹果,因为苹果是单糖类食物,饭后立即吃的话很容易被小肠吸收,苹果在胃里停留时间过长,容易导致腹胀或者是消化功能紊乱。

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