美女养成记—美女修炼手册大全

主页 > 美体 > 减肥 > >

减肚子六个小秘方 快速告别腹部赘肉

2020-05-22 来源:美女养成记

秘方一、早上空腹喝两杯水

首先,要了解便秘的原因,其一是没有足够的饮用水,食物残渣停留,肠道水不断地被吸收,导致肠蠕动减慢,所以,应及时补充水份。这也是喝水减肥的原理之一。

一般一起床就必须补充水分,可以消除便秘,清洗胃部残留。早餐胃部的运作会比平常快,因此水能够立即被送到结肠,增加粪便中的水份含量,柔化粪便,就能更好通便。建议每天早晨起床先喝两杯水,一杯大约240cc。

 

秘方二、喝蜂蜜水

在众多减肥方法中,你可能不知道蜂蜜减肥法。蜂蜜,含有丰富的果糖,果糖本身具有很好的润肠通便的功效。

只要每天摄入50克的果糖,并喝足量的水——1000毫升,能够让人体保持充足的水份,就能够帮助排便,那么脂肪就不会在腹部积累,便能达到收腹的效果。一般建议用950cc的水调和50cc的蜂蜜,每天坚持食用,效果奇佳。

 

秘方三、吃苹果、香蕉

苹果一直是瘦身的最佳水果,它有丰富的果胶,可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且它的卡路里热量也不高。

而香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。另外一个方面,糖香蕉吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。饱足感又非常强,只要吃上一根就可以果腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

 

秘方四、在主餐中加入粗粮

全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果,它不能被消化酶分解,在肠道能发挥清扫的作用,将残留在结肠中的食物残渣扫除体外,通便,瘦小腹。

 

秘方五、腹部刮痧

刮痧时最好仰卧,以肚脐为中心,按顺时针方向用刮板进行刮拭按摩,力度均匀,不必过于用力,以腹部皮肤红润为度。然后采用角揉法按摩上述提到的天枢穴、关元穴和气海穴。所谓角揉法,就是以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或厚棱角侧面为着力点,着力于有效穴位,施以旋转回环的连续动作,带动皮肤下面的组织搓揉活动,用力适中。

秘方六、瑜伽瘦小腹

减肚子瑜伽能运动到腰腹内脏,促进肠胃的蠕动,帮助排毒,治疗便秘。同时,通过强化锻炼腹部肌肉,可以快速把脂肪转换成为瘦肉,是杜绝小腹绝对有效的方法。

1、侧板支撑

两手撑地,手臂和肩膀成垂直角度,两腿蹬直,背部挺直(见图A)。左手掌移到垫子中间,左脚支撑,身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上,右手臂向上延伸(见图B)。维持该动作8个深呼吸,然后回到初始动作,换右侧重复练习。

 

2、俯卧平板支撑

两手撑地,手臂和肩膀成垂直角度,两腿蹬直,背部挺直(见图A)。手肘弯曲90度,上臂紧贴身体两侧,肩膀往下压,背部保持挺直。(见图B)。维持1分钟时间。

 

3、平板支撑

两脚分开与肩同宽,肘部弯曲,小臂紧贴地面,背部挺直,身体从头到尾形成一条直线。你会感受到腹部肌肉的激烈收缩,全身都在与重力抗争。即使你每天只坚持一两分钟,小腹也会越来越平坦,背部也会越来越结实。

猜你喜欢
  • 为您推荐
  • 美容
  • 美体
  • 时尚
  • 乐活
  • 明星
  • 贝德玛可以卸口红吗 刺激吗 贝德玛可以卸口红

    贝德玛,这是一个品牌,是很多人都是比较关注的,那么贝德玛可以卸口红吗?刺激吗: 贝德玛可以卸口红吗: 可以,贝德玛对于普通滋润......

  • 高光粉可以涂全脸吗,怎么卸妆 高光粉可以涂全脸

    高光粉怎么卸妆: 卸高光可以用卸妆油来卸,卸妆油比卸妆水的清洁力度更大一些,能溶解各种彩妆和污垢。高光属于彩妆产品,使用后可......

  • 什么是埋线减肥呢 埋线减肥好不好呢 什么是埋线减肥呢

    大家在生活中应该都听说过非常多的减肥的方法吧,那么你了解埋线减肥呢?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟什么是埋线减肥呢......

  • 嘉娜宝天使蜜粉2019款怎么样 药店版和专柜版有什 嘉娜宝天使蜜粉

    嘉娜宝每年也是会出不少的新品,彩妆类的产品都是值得期待的额,那么嘉娜宝天使蜜粉2019款怎么样?药店版和专柜版有什么区别? 嘉娜宝天......

  • 瘦脸瘦手臂的按摩DIY 消肿减肥超简单 瘦脸瘦手臂的按摩

    以为冬天就是藏肉的好季节,你就太天真了!肿囧的大圆脸已经出卖了你的肥胖真相,更何况脸圆就显胖的事实你不是不知道!想要摆脱水......

  • 怎么化淡妆好看 清透自然女神妆怎么化 怎么化淡妆好看

    淡妆比较日常,给人感觉也更加平易近人,是很多人都喜欢化的,淡妆就是在眼妆部分不会那么强调,但是又给人精致精神气十足的感觉。......

  • 告诉你,这样保养美甲你的手会更迷人 告诉你,这样保养

    许多妹子到美甲店做好美甲款式后,总是保持不了几天,不是刮花就是脱落。我们只会怪美甲师技术不好,所以保持不了多久。想保持完美......

  • 粉底液可以用散粉刷吗 散粉刷与粉底刷有什么区 粉底液可以用散粉

    大家应该都听说过非常多的化妆刷吧,那么你了解粉底刷和散粉刷吗?今天小编就和大家一起来了解一下粉底液可以用散粉刷吗?以及散粉......

  • 韩式水光妆的画法 怎么化妆简单好看 韩式水光妆的画法

    大家在韩剧上经常可以看到女主白嫩光泽的皮肤,感觉像是可以掐出水来,今天小编就把韩剧女主可以掐出水来的皮肤妆容教给大家。 韩式......

  • 红地球高光液好用吗 红地球高光液滋润吗 红地球高光液好用

    红地球这个品牌的高光喝粉底液都是比较受欢迎的,使用的人有很多,那么红地球高光液好用吗,红地球高光液滋润吗,下面一起来看看吧。 红......

  • 肉桂色口红什么牌子好 和什么颜色搭配 肉桂色口红什么牌

    肉桂色口红,这是非常受欢迎的,市场上有很多品牌可供选择。肉桂色口红什么牌子好?和什么颜色搭配 ? 肉桂色口红什么牌子好: 1、娇韵......

  • ysl姨妈红口红是几号色 MAC姨妈红口红哪个色号 ysl姨妈红口红是几

    大部分大牌的口红都是有姨妈红色的,并且都是很受欢迎的额,那么ysl姨妈红口红是几号色 ?MAC姨妈红口红哪个色号? ysl姨妈红口红是几号色......

  • 资生堂气垫有替换装吗 资生堂气垫怎么换芯 资生堂气垫有替换

    资生堂气垫是很有名的一款期待你,有黑壳和白壳两种选择,这款气垫还是挺受欢迎的,用起来十分自然,那么资生堂这款气垫有没有替换......

  • 迪奥999渐变色好用吗 试色是怎样的 迪奥999渐变色好用

    迪奥999,这是她家的热门色号,生活中不少人买来用。迪奥999渐变色好用吗?试色是怎样的? 迪奥999渐变色好用吗: 1、迪奥家的999在今年终于......

  • ysl圣罗兰镜面唇釉12号怎么辨别真假 试色是怎样 ysl圣罗兰镜面唇釉

    ysl,这是很多人都喜欢的品牌,尤其是她家的口红。ysl圣罗兰镜面唇釉12号怎么辨别真假?试色是怎样的? ysl圣罗兰镜面唇釉12号怎么辨别真假......

  • 好看的日式美甲图片 第三第四款超可爱 好看的日式美甲图

    现在大家都喜欢做美甲,美甲不仅能提升品味并且还能显得手部更加好看。不过,美甲的风格有很多种,下面为大家带来几款好看的日式美......

  • 如何计算食物的热量 如何计算食物的热

    如何计算食物的 热量 一般由食物成分表可以查的,也可用测热器进行精确测量,将被测样品放入测热器燃烧室完全燃烧,用水吸收释放出的全部......

  • 减肥最奇葩最有效的方法竟是它 减肥最奇葩最有效

    今天小编为大家带来一篇关于美体减肥塑形类的文章,希望大家会喜欢,倒立运动目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等国都非常流行。......

  • 脱毛去狐臭,腋下干净清爽看得见 脱毛去狐臭,腋下

    先脱毛,后去狐臭,才能够让你的腋下干净清爽。夏天避免不了穿裙子,穿裙子也就避免不了会露出咯吱窝,如果露出的是黑压压的一片毛......

  • 身体护理跟脸部护理一样重要!你还在忽视它么 身体护理跟脸部护

    在外忙碌了一天的你,肯定是非常想快点回家,放好热水,然后泡上一个美美的澡。小编觉得啊,泡澡是肯定的,毕竟洗完澡整个人就会变......

  • 8款平价身体乳 一年四季都拥有丝滑牛奶肌! 8款平价身体乳 一

    相信很多妹纸都像小编一样,一入秋皮肤就会干燥起皮,稍微挠挠起皮就更加严重。每次都要等干燥到极点实在忍不住才会想起要涂身体乳......

  • 夏季不需要用身体乳?那是你被忽悠了! 夏季不需要用身体

    身体乳夏季到底该不该用?相信是困扰了很多妹子们的一个问题,妹子们觉得夏季容易出油出汗,本身就很黏腻腻的,就不需要身体乳了,其......

  • 拔罐减肥多久有效果 拔罐减肥疼吗 拔罐减肥多久有效

    拔罐减肥其实并不是每个人都有效果,所以,每个人的见效时间也不一样,这个和我们的体质以及饮食都息息相关,不能一概而论,大家严......

  • 什么是埋线减肥呢 埋线减肥好不好呢 什么是埋线减肥呢

    大家在生活中应该都听说过非常多的减肥的方法吧,那么你了解埋线减肥呢?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟什么是埋线减肥呢......

  • 香水的魅力在于——突然想起你! 香水的魅力在于—

    香水的魅力在于,某天,当我们走在某条陌生的街道,突然闻到熟悉的味道,突然想起了一些或在远方、或依然在身边的人们...... 今天就跟......

  • 春季指彩上线,撞色搭配出春意 春季指彩上线,撞

    也有很久没有上过指彩的帖子了,是不是没有amy的教程有点小寂寞捏?春天指尖也要有点味道,今天amy带来的指彩开的是春季模式,采用了......

  • 羊毛大衣容易皱的原因 冬天怎么穿羽绒服显瘦 羊毛大衣容易皱的

    羊毛大衣容易皱的原因 1、穿的时间长 这中大衣不能穿的时间太长,时间长了就容易起褶子,长期穿容易变样走形,所以买了也不能总是穿......

  • 名贵的首饰戴成了地摊货,手都跟着你受气了! 名贵的首饰戴成了

    手,作为女人的第二张脸,粗糙干燥可是致命的弱点。同许多妹子一样,小编也很是注重手部的保养,尤其是在这种干燥的季节,手部缺水......

  • kenzo香水属于什么档次 哪一款好闻 kenzo香水属于什么

    kenzo的香水,相信很多人都有用过,味道是非常好闻的。kenzo香水属于什么档次?哪一款好闻? kenzo香水属于什么档次: 中档吧,不是每个人都......

  • 闻香识女人,情人节香水花式虐狗! 闻香识女人,情人

    每个人身上都有一股独特的味道,所谓闻香识女人,就和听声识其人一样,可以说是一种独特的存在,香水可以反映出一个女人的品味和修......

  • 别再买香奈儿了,试试这些香水界贵族 别再买香奈儿了,

    有不少女孩子使用香水的入门款就是香奈儿5号。是的,香奈儿5号那是玛丽莲梦露钟爱的香水,那也是多少女孩子梦中的衣裳。但是这么多年......

  • 古驰香水哪款好闻 如何使用 古驰香水哪款好闻

    古驰,这是一个世界奢侈品,是很多人都是不陌生的,那么古驰香水哪款好闻?如何使用: 古驰香水哪款好闻: 1,古驰绚丽栀子花香水 古驰......

  • 中年女性都在吃的食物,排毒养颜,再不吃你就 中年女性都在吃的

    芹菜,是我们餐桌上经常看到的一类蔬菜,是性凉味甘、微苦的一类蔬菜,有平肝凉血和清热利湿的功效,还含有的芹菜素,具有短时间的......

  • 茶叶怎么保存,这样做茶叶越存越香 茶叶怎么保存,这

    要使茶叶的品质在较长时间内保持不变,必须用正确的方式储藏和保管,今天我们来了解一下茶叶怎么保存吧。 茶叶的保存要注意防潮防高......

  • 天秤男对待妻子和情人的区别 天秤男对待妻子和

    天秤男有很多都是帅哥,而且很有绅士风度,不管他们走到哪里,异性缘都是非常的好,他们本身对身边的女生也是相当的好,就是因为这......

  • 吃软不吃硬的4个星座,不能抬杠,只能顺着 吃软不吃硬的4个星

    吃软不吃硬的4个星座,不能抬杠,只能顺着! 有的人虽然长得有些凶,乍眼看上去就给人距离感,让人不敢靠近,但你跟他相处之后就会慢......

  • 付出真心却不被别人重视的四大星座 付出真心却不被别

    遇上一个真心的人很难,但是有的人遇上了却不珍惜,对方越是对感情认真,他们就越是想要逃离。都说真心难得,但是很多时候对感情越......

  • 为什么和婆婆处不好?因为这几点你没做好或没 为什么和婆婆处不

    一个女人,一生有三堂必修课:做妻子、做儿媳妇、做母亲。这三堂课,大多数人对如何做妻子和做母亲比较上心,往往对做儿媳妇专心不......

  • 健康告别鸡皮肤,拥抱清凉一夏 健康告别鸡皮肤,

    炎炎夏日来了,鸡皮肤的MM们是不是还在因为粗糙、泛红、凹凸不平的皮肤而不敢露出大长腿?今天,小编给你们送福利啦,教你和鸡皮肤......

  • 异性交往中,女人一旦说了这三句话,男人无需 异性交往中,女人

    人的一生可能会经历几段感情,情感和人的生命一样,也是有开始,发展,高潮,结局这几部分,当异性开始交往,从开始青涩懵懂到青春......

  • 不会化妆 妆容不服帖怎么办 不会化妆 妆容不服

    化妆对于我们女性而言是很熟悉的一件事情,而且几乎每天都会做,有的女性就是不化妆就不出门,但还有的女性对于化妆却是一窍不通,......

  • 天使妆同款妆容用什么化妆品 天使妆同款妆容用

    维密大秀上周五落幕,话题持续延伸,想必女孩们也想知道天使们脸上用的是什么彩妆?今年维密的独家化妆品赞助商是英国知名彩妆品牌......

  • 水光唇釉适合什么妆容 超级百搭没有束缚 水光唇釉适合什么

    唇釉是近年来的新宠,各大一线品牌都乐此不疲推出唇釉新品,每个季度都有新款唇釉面世,唇釉从质地来分,一般可分为水光和哑光两种......

  • 日韩妆和欧美妆有什么区别 欧美妆和泰式妆容区 日韩妆和欧美妆有

    化妆的时候不同的化妆技巧,可以展现不同的妆容风格,每个国家女生化妆的风格都不一样,有很多人对国外女生她们的妆容很感兴趣。 日......

  • 帮关晓彤“收腮”,美妆主播沈腾太难了! 帮关晓彤“收腮”

    姐妹们!每周一次的快乐源泉《王牌对王牌》都看了吗! 前两天的那期,他们请了女主播薇娅来直播带货,各位MC也变身带货王,体验了一......

  • bite beauty有哪些明星产品 口红新旧版的区别 bite beauty有哪些明

    bite beauty,非常受欢迎,身边有不少女生都有在使用。bite beauty有哪些明星产品?口红新旧版的区别? bite beauty有哪些明星产品: 1、BITE BEAUTY......

  • 什么是佛系妆容 粉嫩妆容怎么化 什么是佛系妆容

    佛系,这个词是一个网络流行语,是很多人都是知道的,跟佛系有关的都是大火了一把,这个什么是佛系妆容?粉嫩妆容怎么化: 什么是佛系......

  • 歌剧魅影彩妆明星产品有哪些 歌剧魅影优质彩妆 歌剧魅影彩妆明星

    一说到彩妆,我们女生就有说不完的话题,即使上一秒还不认识,下一秒可能就成了知己。今天我要给大家安利的是一个德国的彩妆品牌,......

最热HOT
1 什么烫发不明显还有蓬松度?烫发 什么烫发不明显还有蓬松度?烫发

现在很多人都喜欢烫发,烫发能让自己的造型看起来更加时尚,并且还能提升自己的气质。不过,也有些人不喜欢太明显的烫发,但又想要...

2 白羊女的气质高贵体现在哪些方面 白羊女的气质高贵体现在哪些方面

白羊女,这是很多人都是喜欢的,她们是相当的活泼的,身边有一个白羊女,感觉生活都多了一些乐趣,她们积极向上的生活态度,感染着...

3 付出真心却不被别人重视的四大星 付出真心却不被别人重视的四大星

遇上一个真心的人很难,但是有的人遇上了却不珍惜,对方越是对感情认真,他们就越是想要逃离。都说真心难得,但是很多时候对感情越...

本周推荐
编辑推荐
长裙怎么搭配外套好看?第四种搭 长裙怎么搭配外套好看?第四种搭

在凉爽的秋季,单穿长裙会有些单薄容易着凉...

减肚子上肉最有效运动 减肚子上肉最有效运动

由于现代人的工作状态处于坐姿的时间比较长...

燕麦片怎么吃瘦身,燕麦片有哪些 燕麦片怎么吃瘦身,燕麦片有哪些

燕麦片是生活中很常见的食物,很多人也会在...

宽松大t恤如何穿好看,简单好看 宽松大t恤如何穿好看,简单好看

宽松的t恤虽然穿起来很舒服,但是稍不注意搭...

抬头纹怎么去除 去除抬头纹的方 抬头纹怎么去除 去除抬头纹的方

抬头纹是老化的标志,是人体老化里比较常见...

推荐阅读