：
Step1 扭肩
全身站直，双肩放松，双臂自然垂下，然后通过活动肩关节，令肩胛骨从下往后以顺时针的方向转动20圈。
Step2 扩胸
双腿张开站立，步幅大于肩宽，上身挺直，首先双臂向左右侧打开，手掌向上，胸廓外扩，然后收回在身前，双臂交叉，手掌向下，胸廓内收地来回做20次扩胸运动。
Step 3 扭腰摆臂
双腿张开至与肩同宽地站立，右臂在腰后，左臂在胸前的弯曲手肘，同时腰向右侧扭动，然后左右臂的位置互换，腰部向左扭，来回重复20次。
浑身肥肉要如何减肥？
2024-12-30 来源：美女养成记 靓丽指数：
上一篇：登山减肥怎么做才有效？
下一篇：健康减肥 瑜伽4式减压瘦身
猜你喜欢
- 为您推荐
- 美容
- 美体
- 时尚
- 乐活
- 明星
想要干干净净男女
如果是男士，因为身上体毛太多而困扰。但不知如何选择脱毛膏的看这里。或者你是否因为有些小胡子或者腋下不干净而感到烦恼，如果女......
高效燃脂8个经典动
随着生活节奏的加快，人们越来越重视身体 健康 和体型塑造。燃脂运动成为了很多人日常 锻炼 的首选。本文将为您解析八个高效燃脂的经......
超可爱的兔耳美甲
转眼间，夏季都快过一半了，除了漂亮的裙子，精致的妆容，美丽当然不能少了双手。 那么在这个夏季，什么颜色最为流行，什么款式最为......
想解决毛孔粗大的
有些朋友趁着自己年轻，就不爱做些保护皮肤的事情，熬夜、挤痘、不注意皮肤清洁，这些都是皮肤最大的禁忌了。经常这样就会出现毛孔......
ins爱心苹果腮红画
腮红，这是一种化妆的工具，一般是画彩妆的时候才会需要的，那么ins爱心苹果腮红的画法图解是怎样的： ins爱心苹果腮红画法图解： 心形......
还在为鸡皮肌肤烦
夏天的脚步已经越来越近了，我们的鸡皮肌肤却还没有来得及处理，让我们的身体肌肤看起来暗黄、毛孔粗大，连穿裙子的勇气都没有了，......
夏季瘦身试试这几
下蹲： 能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势......
初夏到，这些香体
初夏到了，天气变得闷热，好多菇凉都开始穿短袖了，可是有些妹纸却不敢，为什么呢？就是有尴尬味道在作祟。今天amy就跟妹纸们share一下......
最热HOT
