2024-12-21 来源：美女养成记 靓丽指数：
每天花上一点时间来锻炼身，对老年肥胖者是很有好处的，特别是有颈椎病、腰椎病、胆结石、脂肪肝、高血压、冠心病等的中老年人，更是好处多多。
运动方式参考
1.厨房做饭的间歇可以伸伸胳臂、踢踢腿、下蹲几次。
2.晚上看电视时不要坐着不动，可以一边看一边运动，可以加快血液循环，促进脂肪代谢。
3.每天坚持半小时以上，运动到出汗为止，这样才能达到消耗脂肪的目的。
4.看完电视新闻后散步一小时或双休日去郊外远足锻炼，坚持下去体重就可以慢慢往下减。以每个月减0.5-1公斤为宜，当达到正常体重时，晚餐可加一两淀粉食物。
运动与饮食
1.以清淡饮食为好，肉吃多了容易生痰，多吃鱼和鱼汤(水煮和清蒸)。
2.老年人的运动量以锻炼后不出现胸憋气喘为宜，不要过度劳累，避免情绪过于激动，引起高血压、心绞痛发作。
3.老年人的锻炼形式，身体好的可以扭秧歌，身体稍差的可以练太极拳之类，再差的或有明确疾病的以散步为主，要量力而行。
上一篇：跳绳 冬季最好的减肥方法
下一篇：水中有氧运动减肥方法
尔木萄美妆蛋真假
尔木萄美妆蛋是一款非常火的美妆蛋，这个品牌的美妆蛋特别好用，在网上很抢手，大家在购买的时候要当心买到假货，下面一起来看看怎......
什么？你的皮肤还
眼瞅着春天已经来了，夏天还会远吗，藏了一整个冬季的胳膊和腿部肌肤，马上要挣脱衣服的怀抱，进入到人们的视线里来。 是的，不得不......
天使妆同款妆容用
维密大秀上周五落幕，话题持续延伸，想必女孩们也想知道天使们脸上用的是什么彩妆?今年维密的独家化妆品赞助商是英国知名彩妆品牌......
香奈儿炫亮魅力印
香奈儿印记唇釉，有多个色号，每个颜色都是非常好看的。香奈儿炫亮魅力印记唇釉哪个颜色好看?152什么颜色? 香奈儿炫亮魅力印记唇釉哪......
阿玛尼卸妆凝露怎
给大家安利一下阿玛尼的卸妆产品——阿玛尼卸妆凝露，一边洁面一边卸妆，不用分两步，更简单，更方便，而且清洁的能力感人，彩妆都......
拯救粗燥丑脚，养
我们双脚平时要承受着我们的体重，我们每天的行走也都是依靠两只脚完成。它的功能非常重要，但是我们经常会忽略对它的保养，尤其是......
6月开始，这4个星
每一月的开头，我们都期待着这一个月能与以往的日子有所不同。每个月开头是个好日子，让所有人对未来都充满了期待，欢欣喜悦。那么......
不再只做面子功夫
俗话说从细节看穿一个女人，面子功夫做齐全了，可一不小心，身体的毛毛露出来那就囧啦。尤其在夏季，穿得都比较清凉，赤裸的双臂在......
