2024-12-21 来源：美女养成记 靓丽指数：
水中有氧运动减肥法其实很简单，哪怕你不会游泳也可以，因为水深要求只在1到1.4米即可。水中有氧运动以有氧代谢的训练手段为主，采用水陆结合的训练，利用上水的阻力、浮力、散热、按摩等特性使人达到瘦身纤体的效果。水中有氧运动+科学饮食，对调节体脂代谢、减肥是有十分显著的效果。
水的阻力
在动作与速度相同的情况下，分别在水陆上进行，完成同样的一组动作，在水中比在陆地上至少要多用6倍以上的力量。水中活动作的受阻感是空气的800多倍，所以水中运动时消耗的体能也比陆地上大，相对消耗掉的脂肪也多。
水的浮力
在水中运动时，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤。另外，水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中有氧瘦身操是肥胖人最适合的一种体育活动。
水的散热力
水的散热性远大于空气，是空气的28倍多。实验证明，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时消耗的热量。
上一篇：适合老年人的运动减肥方法
下一篇：居家轻松瘦身六招式
初级瑜伽 一日练习
瑜伽如今依然成为人们保健休闲的重要方式，大多人沉浸于练习瑜伽的快乐中，那么，如何练好瑜伽?初级瑜伽有什么注意事项呢?小编准备的......
女人的手是第二张
缤纷的盛夏，怎么能不为自己的造型多花点心思呢？女人不仅要有清新通透的妆容，还要有光彩夺目的玉指。不喜欢去店里做美甲的懒MM，不......
5个卸妆小技巧让你
化妆是每个女人都会去做的一件事，很多人为了妆容的精致也买很多化妆产品。我们对化妆这么在意，那我们对于卸妆呢？是否有这么的在......
推荐！完美夏日娃
在炎热的夏日，因为空气质量越来越差，因为天气太热，所以我们脸上的很多问题就都出来了。比如皮肤变得黯淡，毛孔变得阻塞等等，让......
香奈儿果冻气垫粉
香奈儿果冻气垫粉饼外观是肉粉色和黑色相间，很有质感。里面的粉扑很柔软，粉质非常细腻，是一款值得推荐的好产品，为大家介绍 香奈......
吃软不吃硬的4个星
吃软不吃硬的4个星座，不能抬杠，只能顺着！ 有的人虽然长得有些凶，乍眼看上去就给人距离感，让人不敢靠近，但你跟他相处之后就会慢......
防晒口红怎么使用
防晒口红就是带有防晒值的口红，夏天到了用防晒口红更加有安全感，因为唇部肌肤娇嫩，如果不给唇部做防晒，唇部也会长斑甚至暗沉，......
美人鱼肚脐贴睡觉
美人鱼肚脐贴是一款很受欢迎的减肥产品，它里面的配方都是纯中药的，用着很放心，轻轻松松就能瘦下来，那么美人鱼肚脐贴可以直接贴......
