2024-12-13 来源：美女养成记 靓丽指数：
很多人对于快速减肥运动不能很好的理解，以为减肥，就是节食加上运动，才能达到效果，然而那是不科学的，怎样才能进行快速减肥运动呢！大家都知道少运动的人往往都容易发胖！只要我们合理的运动，坚持练习锻炼，就一定会达到自己满意的瘦身效果的。
慢跑可是最佳快速减肥运动，每天只要慢跑20分钟就会消耗好多热量，然而我们必须有氧运动，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。千万可不能空腹运动哟！拉伸运动，一次坚持七秒效果最好，做拉伸运动时，我们应该选择合适自己的运动量，通过拉伸运动来减肥，中途千万不要放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
我们要每日1万步的行走能保持体型不反弹，以感觉稍稍有些出汗的速度，在台阶等有坡度的地方行走更为有效。另外12分钟的自由泳，也可以帮助减肥，同样是游泳，自由泳的运动量比较大，所以消耗的能量和脂肪也就比较大。
怎么样，针对以上快速减肥运动，想必大家都知道哪些运动可以帮助自己达到减肥效果了吧！只要我们合理的有氧运动，才不会反弹从而才会达到减肥目的。
上一篇：小S是怎样运动减肥的
下一篇：哪些运动可以燃烧脂肪
身体“毛茸茸”不
夏季的到来成为了美肌女生的福利，对于毛系发达的妹子来说可是噩梦重重。走出家门有时都不敢让肌肤见光。你真的甘愿被夏季折磨得没......
和平饭店陈数口红
和平饭店，相信很多人都有看过，被里面女主角的口红吸引了。和平饭店陈数口红色号是什么?陈佳影同款迪奥080和cpb311? 和平饭店陈数口红......
丰胸霜是每天都用
对于平胸和小胸的姐妹们来说，大多还是很向往拥有一对挺拔的胸部的，丰胸霜相对于隆胸来说，算是比较安全的一种丰胸方法了，那么丰......
女神洗澡原来都用
整天见到女神，都得羡慕一下人家的好皮肤。夏天在炎热，也没见人家的皮肤干燥或者是黑过，这然咱这女屌丝情何以堪啊。其实，人家女......
欧莱雅314是阿玛尼
欧莱雅314和阿玛尼501，都是非常受欢迎的，经常有人拿来作比较。欧莱雅314是阿玛尼代替色吗?和阿玛尼501试色对比? 欧莱雅314是阿玛尼代替......
蝙蝠侠小丑妆怎么
蝙蝠侠小丑妆怎么画 1、底妆，底妆用平涂法处理成白色、粉白色(白色油彩+少量红色油彩)、红色、橙红色(红色油彩+少量**油彩)等，油彩和......
食肉“动物”的正
很多女性朋友为了减肥不吃肉类,担心吃肉就会长肉,其实这种担心是多余的,肉可以放心吃。吃肉会长胖吗?不不不,吃错了才易发胖。吃肉如何......
脱毛不趁早，脱单
话说炎炎夏日已经来临，爱美的妹纸们应该都已经准备好热裤，无袖背心，露出自己的完美身材了吧。可是你有没有发现总有一些不和谐的......
