2024-12-13 来源：美女养成记 靓丽指数：
很多人对于快速减肥运动不能很好的理解，以为减肥，就是节食加上运动，才能达到效果，然而那是不科学的，怎样才能进行快速减肥运动呢！大家都知道少运动的人往往都容易发胖！只要我们合理的运动，坚持练习锻炼，就一定会达到自己满意的瘦身效果的。
慢跑可是最佳快速减肥运动，每天只要慢跑20分钟就会消耗好多热量，然而我们必须有氧运动，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。千万可不能空腹运动哟！拉伸运动，一次坚持七秒效果最好，做拉伸运动时，我们应该选择合适自己的运动量，通过拉伸运动来减肥，中途千万不要放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
我们要每日1万步的行走能保持体型不反弹，以感觉稍稍有些出汗的速度，在台阶等有坡度的地方行走更为有效。另外12分钟的自由泳，也可以帮助减肥，同样是游泳，自由泳的运动量比较大，所以消耗的能量和脂肪也就比较大。
怎么样，针对以上快速减肥运动，想必大家都知道哪些运动可以帮助自己达到减肥效果了吧！只要我们合理的有氧运动，才不会反弹从而才会达到减肥目的。
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