美好时光总是太短暂，春节的脚步已经离我们远去，感觉就好像在昨天，却只能再等一年，多么希望假期能再多几天啊！
然而在这个到处串门，疯狂团年的假期里，不仅聚会多多，吃喝同样多多，加上长假的休闲，放送了运动的节奏，身心也跟着懒散起来，所以，身上的赘肉那必然是蹭蹭的长啊，你有木有估量过过完这个年，自己到底胖了多少斤呢？
而年后如何瘦身已然成为了当下最热门的讨论，今天妙小喵就来告诉大家，在年后健康正确的瘦身方法：
一：饮食的合理调整，减少摄入热量。
健康的减肥并不是节食，而是通过科学合理的饮食搭配来达到最佳的瘦身效果。建议大家的节后饮食多选择去皮的瘦肉、鸡肉、海鲜以及油脂较少的肉类。多吃绿色蔬菜以及低热量的食物（比如蒟蒻、洋菜、海哲皮等等）。
而对于摄入热量的调整，则要最好食用含热量较低的健康食物，用以取代现有的每餐，特别是要远离油炸食品和过度加工的食品哦。
二：改掉假期里积累的不良习惯。
发胖的众多原因之一，不良的生活习惯必然数大头。
所以在节后的日常生活中，应做到少吃煎炸食品，少吃甜食，放弃吃宵夜（即睡前4小时不要吃东西），且要改掉边看电视边吃东西的习惯哦。
还有千万不要熬夜，因为熬夜会增强身体的饥饿感，提高进食的欲望，而且还会影响新陈代谢。所以熬夜这个健康大杀手，一定要时刻预防。
三：通过积极的运动健身来达到瘦身效果。
想要健康的减肥，运动必然不可少。藉由运动来消耗体内多余的热量、促进血液循环，还能塑造形体以及气质，可说是时下人们最喜爱的减肥方式。
而节后应该通过那些运动方式来减肥呢？
1.户外活动：快走、慢跑、骑自行车等等都可以，不仅能呼吸户外的新鲜空气，提高身体的免疫力，还能让自己保持神清气爽，精神活力的状态。
2.室内运动：健身房、舞蹈中心、瑜珈室，都是室内运动的不二之选，加之多数人都办过卡，所以一起要物尽其用，才不会浪费掉资源哦。
3.在家运动：以下这套动作，不用器械在家就能帮你瘦下来，每组动作需做20个。（以下内容转自《男士健康》）
▼ X型深蹲跳 ▼
▼ Y型深蹲 ▼
▼ 平板支撑登山爬 ▼
▼ 仰卧直臂两头起 ▼
▼ 抱头式蹲跳起 ▼
▼ 仰卧屈腿上抬 ▼
