2024-12-24 来源：美女养成记 靓丽指数：
1、步速应尽量加快，绝不能比散步慢，须特别注意保持步频，一般不应低于1分钟140步。
2、每次步行可延续20分钟，脉搏次数在锻炼后应达到平静时的150%左右，体内多余脂肪才可能被有效消耗。
3、注意步行姿势，头应微扬，上身稍向前倾，肩膀放松，背部挺直，腹部微收，脚跟先着地，步子尽量轻捷，双臂可呈直角自然摆动，呼吸均匀，精神集中，如能模拟竞走姿势、步态则更好。
4、慢慢加大运动量(包括时间和速度)如：刚开始第一周每天步行仅30分钟，速度稍慢;第二周每天可增加10分钟，步频可增加10%;直至一个月后每天可坚持40分钟，步频则增加50%。
5、持之以恒，要想在一个星期或一个月之内消耗完人体多余的脂肪并不现实，所谓“立竿见影”极为罕见。如果在一段时间的锻炼后体重减轻仍不明显，那就必须要更加坚定信心，坚持下去。
切记：半途而废意味着前功尽弃。
上一篇：怎么游泳减肥效果最佳
下一篇：走路真的可以减肥吗
爬楼梯减肥注意的
是不是还在为减肥而苦恼呢?减肥的方法多种多样，而在日常生活中其实到处都有适合减肥的地方，你是否发现了呢?如果你每天励志要坚持塑......
夏日要干爽？香水
美美的夏日怎么能让汗味猖獗？香喷喷的香水当然是必不可少的，不仅能让我们身上干爽很多，而且一整天的心情也超级好，带给别人的感......
美甲甲片劈了怎么
大家在生活应该都做过美甲吧，那么你了解美甲吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟美甲甲片劈了怎么补救，以及新做的美甲指......
晚上空调坏了，这
夏天天气炎热，但不是每家每户都有空调，比如说小编吧，昨天小编家里空调坏了，突然就想到好像很多大学生们的宿舍都是没有空调的，......
当身体需要深滋养
身体滋养是对于我们女性来说是非常重要的，因为我们女性的肌肤不同于男性那么强的抵抗力，我们需要去保养和呵护，那么身体需要滋养......
卸妆从底妆还是眼
化妆棉选脱脂棉还是密合型脱脂棉： 选密合型脱脂棉。 密合型脱脂棉是100%的棉，而且两边是压边了的，表面是布纹状，没有棉屑。 非密合......
睫毛膏是最令人惊
睫毛膏是最令人惊艳的发明，也是不可或缺的基本配备，许多化妆师一再地告诉大家，如果不想上妆，又想让人觉得很有精神，就一定得要......
尔木萄美妆蛋多久
尔木萄美妆蛋是一款很受欢迎的化妆工具，它最常见的用法是用来上底妆，不过大家在使用的时候要注意勤换洗，下面就来了解下尔木萄美......
