2024-12-16 来源：美女养成记 靓丽指数：
登梯减肥法，就是通过经常登楼梯，以消耗体内多余的脂肪，达到减轻体重的目的。其方法为：
间歇登梯法
该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一次体重，以检查锻炼效果。
循环登梯法
该法适用于楼层低的、锻炼条件较差的肥胖者训练。肥胖者可找一段楼梯上下反复循环练习，训练方法，也是按循序渐进的原则，先由短时间登梯锻炼，逐渐增加到时间长些的登梯锻炼。对居住楼房的患者，若楼层不太高，上下不乘电梯，自己登楼梯，不用专门时间锻炼，即可达到减肥目的。
反登楼梯法
该法与向后步行锻炼的道理一样。该法适于前二法锻炼一段时间，有一定基础且体重较轻些的肥胖患者。其练法为，手扶楼梯扶手，背对楼梯，慢步向上登梯，每登一台阶，停片刻再登上台阶。但只适用于单纯性肥胖患者。对患有高血压、心脏病及各种慢性病的肥胖者不宜采用；对年老体弱的患者也不宜采用。
上一篇：瑜珈有哪些动作可以减肥
下一篇：下半身的减肥方法有哪些
青春正当时，脱毛
夏天为了吸引一下眼球，不让裸露的手臂显得太乏味。想着秀一下刚淘了条水蓝色的BlingBling波西米亚风手链，收获大家的尖叫声。谁知道一......
气垫和散粉的区别
对于气垫和散粉大家应该都不陌生吧，但是你了解气垫和散粉的区别吗？今天小编就来给大家来研究一下究竟是气垫好用还是散粉好用，以......
迪奥2019春季新粉底
迪奥，相信很多人都有用过，性价比是非常高的。迪奥2019春季新粉底液012号试色?多少钱? 迪奥2019春季新粉底液012号试色： 冬天用会有点干......
用了它们 晒多黑也
俗话说，一白遮百丑， 中国姑娘对美白向来有着执着的追求。没有最白，只有更白。 盛夏炎炎，烈日当头，恐怕很多妹子无论防晒功课做的......
冬季长肉季女性怎
冬季是最长肉的季节，人体为了保持能量会摄入大量脂肪、蛋白质、碳水化合物等，这些物质很多消耗不完的会以脂肪的形式在体内累积。......
什么样的指甲油才
爱美之心人人有之，而在这个夏天，配上美美哒连衣裙真的是极美的哦，在配上一款美美哒指甲油，这个夏天最靓绝对是你哦，今天我就来......
生活中的小陋习，
情侣因为爱会握住对方的手，一双细腻洁白的手不仅会招人爱，更会使彼此的感情更进一步。然而现在的白领上班族和学生妹们往往将投资......
A4腰算什么，看我
现在个个都在说什么A4腰、马甲线呀，没有就不美了吗？No，怎么可能，现在已经是夏季了，夏季可是露腿的大好季节呀，A4腰算什么呀，美......
