2024-12-16 来源：美女养成记 靓丽指数：
在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：
脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。
脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。
内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。
倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。
两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。
画腮红需要熟悉的
现在化妆流行画裸妆，化了放佛没画一般，这样很多女孩子就不会画腮红，其实这样会将人看起来很没有气色，那我们化好妆之后，一定要......
年会妆怎么画 新人
年会妆，就是在年会上的一种妆容，一般来说年会上公司的老总都是会来的，那么年会妆怎么画?新人妆和成熟妆的特点有哪些： 年会妆怎么......
身体乳，让你回归
爱美的mm不仅注重保养脸上的肌肤，也注重身体护理，而身体乳液正是冬天呵护肌肤的必备护肤品。如何选择适合自己的好用的身体乳液呢？......
红棕色口红适合黄
口红的颜色有很多，不同的口红颜色适合不同的肤色人群，我们在挑选口红的时候一定要选择适合自己的口红颜色，红棕色口红是超级好看......
冬季润一下，9款温
随着气温的下降，空气的湿度和温度都会降低，皮肤变得敏感干燥起来~干纹和干皮会让人失去精致感，这时候就需要保护好自己全身的肌肤......
脱毛不趁早，脱单
话说炎炎夏日已经来临，爱美的妹纸们应该都已经准备好热裤，无袖背心，露出自己的完美身材了吧。可是你有没有发现总有一些不和谐的......
高光粉可以涂全脸
高光粉怎么卸妆： 卸高光可以用卸妆油来卸，卸妆油比卸妆水的清洁力度更大一些，能溶解各种彩妆和污垢。高光属于彩妆产品，使用后可......
要想美白肌肤这几
粥的营养价值我们都知道了，当然，喝粥也是非常的养胃了，咱中国人都喜欢喝粥，的确不同的粥能够发挥出不同的养生保健功效。也就是......
