2020-05-21 来源：美女养成记 靓丽指数：
步骤1先用温热的水由外到内，绕圆圈喷洗咪咪的肌肤，两侧各做15次。
步骤2再用冷水由外到内，绕圆圈喷洗咪咪的肌肤，两侧各15次。
简单好玩的健胸操
平胸没罪，可如果有胸就会令自己做人做事都更有信心。凡事都会有解决的方法，首先我们来看看以下这种diy丰胸大法，不管效果怎样，试一试又何妨?
第一式推推拉拉 1、双手合掌向內推。 2、双手互推向外拉。 两个动作各做5次，每次维持15秒。做时可坐或站，但腰背要保持挺直，有助锻炼胸迹。 第二式高高低低 双脚微微张开，站直身子，双手自然地置于胸前。 然后抬起脚跟，手肘同时向后摆，重覆做20-30次，有助扩胸，改善胸型。 第三式上上下下 站直，单手向上伸直，同时另一边手尽量向下压，左右轮流做15-20次。有助提升胸部。 伸懒腰式美胸徒手操 步骤1挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。 步骤2右手肘微后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。 步骤3双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。 步骤4重复以上动作，并左右交替。
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