2020-05-21 来源：美女养成记 靓丽指数：
岁月不曾饶人，女性到了一定年龄，身体的各项机能就会逐渐开始大不如前，其中，胸部下垂也是困扰很多爱美女性的问题之一。造成女性胸部下垂的原因，可能是因为年龄越来越大，也可能是因为哺乳，还有可能是因为戴了不合适的胸罩等原因。那么有什么比较好的方法能帮助改善呢？导致乳房下垂的常见原因有哪些呢？下面带大家一起了解下吧。
（1）抚摸背部
以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。
（2）挺胸运动
有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
（3）扩胸运动
做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
（4）双手张臂
头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
（5）呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
（6）胸前合掌
双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。
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