减肥_美女养成记

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枕头减肥操瘦腿又瘦腹

在床上可以做什么运动减肥呢？不要相差了，枕头可以减肥哦。一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造...浏览全文>>

2024-12-21 标签：

减肥最快最有效的水果

很多人都想知道吃什么水果减肥最快。有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明地选对减肥水果吃哦。减肥最快...浏览全文>>

2024-12-21 标签：

用手杖减肥的方法

一根越野手杖就可以减肥哦？一起来学学用越野手杖减肥的方法。越野手杖除了在行走时候发挥重大作用外，在行走前的热身运动中也是必不可少的。使用越野行走手杖进行健身操，可...浏览全文>>

2024-12-21 标签：

踏板操的减肥方法

踏板操把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，具备了健美操的所有特点，再加上踏板高度可以调节，练习者可以根据自身情况很容易地保持运用。...浏览全文>>

2024-12-21 标签：

爬楼梯减肥的好处

爬楼梯的好处有： (1)增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。 (2)消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼...浏览全文>>

2024-12-21 标签：

上班族要如何才能减肥？

下蹲伸展运动：1秒1次，连续5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直双手在上方拍手后，再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习。...浏览全文>>

2024-12-20 标签：

很适合办公族的减肥方法

运动大腿内侧肌肉夹杂志升级密码：运动大腿内侧肌肉涂抹瘦身霜之后，选择像稍厚一点的杂志夹到膝盖之间站立，可以有效运动到平时很难燃脂的大腿内侧肌肉。 STEP1 大腿、臀部涂...浏览全文>>

2024-12-20 标签：

腹部按摩减肥的方法

下面是腹部按摩方法：揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次;然后将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推到骨盆处，连推12次;再用左手置于脐周围，右手按在左手上...浏览全文>>

2024-12-20 标签：

健身房里要如何减肥？

光做有氧也是可以达到减肥效果的，不过如果能够结合器械训练，我认为效果会更好。就算练习器械，在你的训练当中，有氧运动仍然要占很大比例。其实器械训练到底是减肥还是增肌...浏览全文>>

2024-12-20 标签：

睡前的腰腹减肥方法

仰卧蹬伸仰卧床上，两腿上举，交替屈伸，类似骑自行车。自然呼吸，左右腿各做15至20次。可以减少腰、腹部赘肉，增强腰腹力量。仰卧抬臀仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略...浏览全文>>

2024-12-20 标签：

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懒人减肥有妙招

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