2024-12-29 来源：美女养成记 靓丽指数：
1、提高稳定性
肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用。瑞士球（或稳定球）在提高身体稳定性方面的效果更佳。瑞士球很适合做伸展运动，这种球价格不贵，只需花费30到80美元，但却可以在健身前最大程度地伸展全身。直径为75cm到85cm的瑞士球就符合要求了。瑞士球也可以用来做一些更高级的运动如依次旋转双腿和单臂俯卧撑等。
2、跳爆竹
通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平，为接下来进行更剧烈的运动做好准备。在做完全身伸展后做5分钟的跳爆竹（一种跳跃运动）可以调节和协调身体。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来，因而不仅可以改善体力和耐力，还可以很好的瘦腿。
上一篇：怎样跑步才能减肥？
下一篇：最消耗热量的6大球类运动
迪奥999口红真假辨
迪奥，这是很多人都是知道的一个品牌，超级多的人喜欢的，就是有点小贵，那么迪奥999口红真假辨别方法是怎样的?哪款卖得最好： 迪奥......
2012最新最盛行的气
在崇尚复古风的年代，复古妆在2012年依旧盛行，但是与往年还是有一定的区别。今年的复古妆，着重强调的是贵族气质。它用精致的眉眼、......
让你变优雅又能瘦
7种美味水果去除腹部赘肉 爵士舞 爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通俗易懂。常见的街头......
液体眼影好用吗
液体眼影，这也是化妆品的一种，是很多人家里都是准备到有的，那么液体眼影好用吗?哪个牌子好用? 液体眼影好用吗： 特点：液体状，持......
腮红碎了怎么办
女性朋友的化妆品种类有很多，不同的化妆品作用不一样，很多人认为腮红可有可无，其实腮红是必不可少的一样化妆品，腮红的美妆功效......
香水那么有情调的
香水一般反应出一个人对生活的态度和品味，也许你经常在某个转角邂逅某位王子，留下一股淡淡的幽香，但也许你经常未见其人先闻其香......
新手应该怎么化眼
大家在生活中应该都听说过非常多的化妆方法吧，那么你了解怎么化眼线呢？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟新手应该怎么化眼......
不可不知的十大丰
女性在选择丰胸的最佳方式时，要理智对待，特别是患有乳腺增生者，不能随便相信市面上的丰胸产品，单纯地补充雌激素，孕激素等性激......
30ml粉底液等于多少克 粉底液一次
30ml粉底液等于多少克 大约30克 如果是水的话,30ml差不多就是30g。密度大于水的溶液,30ml就稍大于30g。密度小于水的溶液,30ml就稍小于30g。一般...
