瑜伽让你每时每刻都在瘦

2024-12-28 来源：美女养成记靓丽指数：

　　1.桥式

　　仰卧，屈膝，调整两脚位置，距离与臀部同宽，臀部抬起，身体离地，两手握住脚踝，维持姿势呼吸3次。

　　2.拱桥式

　　承接动作3，两手置于头部两侧，手指指向双脚方向，两手用力，两臂伸直，头部离地

　　3.舞蹈式

　　直立，双脚并拢，吸气，右脚慢慢向后抬起，右手握住右脚踝，呼气，左手向左前上方伸直，挺腰，抬头，右手握住脚踝尽量往上抬，保持姿势呼吸3次。复位，反方向重复。

标签：

上一篇：水中运动减肥效果好吗？

下一篇：跳绳减肥的效果怎么样

猜你喜欢

哺乳期

为您推荐
美容
美体
时尚
乐活
明星

夏天，就要敢秀自
一眨眼，都已经六月中旬啦！夏天真的真的来啦！夏天到了，妹子还不赶快行动起来，短裤短裙，露胳膊露大腿，怎么性感怎么穿！但是，......
美宝莲弯弯睫毛膏
很多化妆的人都是会使用睫毛膏的额，这是是睫毛看起来更长跟好看，那么美宝莲弯弯睫毛膏怎么打开?怎么用? 美宝莲弯弯睫毛膏怎么打开......
粉色眼妆的画法
粉色眼妆的画法一、粉色眼妆画法第一种推荐 1、先用浅粉色眼影在眼部涂抹打底。 2、在上眼睑刷上粉色眼影，并向外晕开。 3、紧贴上睫......
去除狐臭！让自己
夏天的炎热给身体带来的汗臭味真是让所有女性都感到很不爽，尤其是汗臭一多发至为狐臭，每个女生都希望自己能够美美哒的出门，并且......
夏日美足神器，完
很多姑娘都是高跟鞋控。而姑娘们之所以无法抵挡高跟鞋的诱惑，一方面是因为穿上它可以弥补身材娇小的不足，另一个方面是因为高跟鞋......
别躲太阳了！涂好
太阳当空照，不少妹子是否有被太阳晒坏的恐惧呢？紫外线的过量照射会让肌肤黑色素增多，我们想要无惧阳光的出去玩~就一定要做好防晒......
爱穿高跟鞋，一定
女生爱美，所以不管穿什么衣服都喜欢配一双女人味十足的高跟鞋。但是长时间行走、站立、以及高跟鞋的摩擦，后跟老茧会越来越厚，逐......
激光清洗纹身后要
很多人因为一时兴起去纹身，之后后悔又想把它去掉。这时我们就会担心去洗掉纹身自己身上会不会留疤呢？大家不用担心，激光洗纹身留......