2024-12-22 来源：美女养成记 靓丽指数：
跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。
一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持。但是，跳绳对于体重基数较大的人来说，容易对腿部关节造成运动损伤，不太推荐。建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动，同时掌握跳绳的动作要领。这样，坚持跳绳减肥效果会更佳。
跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果。
总而言之，减肥运动的基本原则是：消耗量要大于补充量。同时，运动科学的研究还发现，即使减肥成功，其节食和运动仍应成为个人生活习惯的一部分，以保持一生的好身材，任何时候中止，都容易再度长胖。对肥胖者而言，减肥运动是一项只有开始没有结束的持久战。最好是每天固定持续运动一段时间，再加上营养均衡的低热量食物。因此，不管你是自愿或被迫，都要做好思想准备，即一旦参加减肥运动，就意味着改变原有的生活方式，必须持之以恒地坚持，将减肥运动进行到底!
上一篇：晚上跳绳可以减肥吗？
下一篇：跳舞可以减肥吗 跳什么舞
脱了毛，才能放肆
脱毛是一件非常重要的事情，因为多余的体毛在女性眼里就是眼中钉，无论是腋毛还是腿毛，只要有这些你都不会显得完美，所以我们一定......
花粉过敏可以用香
花粉过敏，是有些人是有这个现象的，只要是一路过有花粉的地方就是超级的难受的，那么花粉过敏可以用香水?为什么有些人不能用： 花粉......
快速燃脂跑步 做到
随着气温的逐渐增高，最近，把跑步当作每天生活一部分的人变多了呢!不用准备道具，跑步可以很轻松地开始。而那些穿着鲜艳慢跑运动服......
刷子好用还是美妆
化妆刷和美妆蛋是最常见的两种化妆工具，化妆刷和美妆蛋都有各自的好处，优缺点都很明显，主要根据个人的皮肤和使用习惯来选择适合......
身体护理四步走，
春意浓浓，天气暖暖，随着最近一阵暖空气的到来，天气也渐渐暖和起来了。温度高了，衣服穿的少啦，又到露肉的季节了。俗话说性感本......
会让你越来越low的
骑白马的不一定是王子，也有可能是唐僧。同理，并不是只要打扮一下就能变漂亮哦，也有可能越来越low。所以，即使是打扮也要花心思，......
告诉你，这样保养
许多妹子到美甲店做好美甲款式后，总是保持不了几天，不是刮花就是脱落。我们只会怪美甲师技术不好，所以保持不了多久。想保持完美......
用好“皂”，洗洗
香皂作为生活中必不可少的生活必需品，在人们的日常生活中真的影响非常之大，作为一名90后，相信有一个从小到大的广告可以和同样年龄......
