2024-12-18 来源：美女养成记 靓丽指数：
腰部减肥操第一步：俯撑提升
1.双手及双膝着地，双脚分开而稍宽于臀部，双臂跟肩膊看齐而按地，收腹。
2.接着向上提起全身，即双膝提离地面，双脚及背部保持平直。停止动作数秒，再降回起始姿势，即完成一次练习。重複动作三组，每组10次。
腰部减肥操第二步：斜撑扭摆
1.先採俯撑姿势，双手按于椅面，右膝向腹部提靠及扭向左边，大腿跟外侧跟椅子平行。
2.接着右脚以九十度角向后斜伸，再返回起始姿势，膝部向躯干前拉，即完成一次练习。重複动作三组，每组10次，完成后转脚再做。
腰部减肥操第三步：侧撑提升
1.向右而靠，右臂置于肩膊之下，双脚叠起
2.收紧躯干肌肉及把臀部提起，身体随之跟地面成一斜角。停止动作数秒，再返回起始姿势，即完成一次练习。重複动作三组，每组10次，完成后转边再做。
腰部减肥操第四步：仰卧摆压
1.先採仰卧收腹姿势，双脚平放地上，双膝屈曲，双手置于头后，肩膊提离地面数寸。
2.接着伸直双脚及提离地面，而右脚只是离地数吋，左脚则向右方越摆。再返回起始姿势，即完成一次练习。重複动作三组，每组10次，完成后转边再做。
卸妆湿巾的正确使
用卸妆湿巾的5大原则： 1、用了卸妆湿巾过后，要立马用清水洗脸，将刺激皮肤的残留物彻底的移出来。 2、眼睛和嘴唇周围不适合用卸妆湿......
想要乳房型美只需
女性健康是不能忽视的啦，而女人的乳房是需要好好的注意一下的啦，那么，对于女性来说，乳房该怎么保养呢，哪些姿势可以改变乳房的......
简单的裸妆化妆步
所谓裸妆，并不是说完全不化妆的意思，而是说画出的妆容自然清新，虽然是经过化妆修饰，但是不留下化妆的痕迹。裸妆适合任何人群，......
这几种方法有助于
随着社会的发展，现如今，又很多的男性朋友开始热衷于练肌肉，那您知道男人怎样练好肌肉吗?在平时锻炼肌肉的好处又有哪些呢，想要练......
干燥冬季，超便宜
冬天到了，寒风凌冽刺骨，手部的肌肤也接受着严峻的考验。平时夏天补水的护手霜已经不能满足我现在的需求了，现在需要的是更加滋润......
做什么运动瘦腿最
瘦身瘦了好久，却始终没有明显效果吗？不如投资最高报酬率的腿吧！因为下半身的肌肉占全身70%，从腿开始入门运动瘦身，离成功的那天......
瘦身新运动 有氧舞
1、有氧舞蹈 有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，达到减肥效果。一方面能把许多舞......
何必手术？了解这
还珠格格里有一个很经典的人物，那就是香妃。她因为身体散发出淡淡的香气而把皇帝爷都迷的神魂颠倒的，可见体香对女人来说是多么的......
