2024-12-31 来源：美女养成记 靓丽指数：
散步是指不拘形式，闲散、从容地踱步。但是，散步也是能减肥的。
1、散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓，然后再从容展步，否则达不到锻炼目的。
2、散步宜从容和缓，不宜匆忙，把一切琐事暂时扔开，方能解疲劳、益智神。
3、步履宜轻松，犹如闲庭信步。这样，周身气血可调达平和，百脉流通，内外协调。
4、散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦，可别气乏喘吁。
5、散步的速度，分缓步(指步履慢，行走稳健，每分钟约60-70步，这样散步适于年老体弱者及饭后运动)、快步(指步履速度稍快的行走，每分钟约120步左右，由于这种散步比较轻快，久行之能振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力)和逍遥步(指散步时且步且停，且快且慢。
走一段距离后停下来稍作休息，然后再走;或快走一程，再缓步一段。这种走走停停快慢相间的散步，适用于病后康复和体弱多病的人)三种。
99专家提醒：散步最关键的一点是持之以恒，日久天长功用才能显现出来。
如果不想赘肉横生，那就来运动吧.
上一篇：夏季减肥新方法:冲浪减肥
下一篇：快速瘦全身 韩国局部减肥操
脱毛还用传统方式
刮毛刀经济实用，对肌肤的损伤少，但每隔三几天就得来一次，而且除毛后，毛发的生长断面使毛发看起来更粗了！你以为是刮刮乐吗？这......
这些纹身图案，你
纹身一直是一个禁忌又诱人的存在，我们的印象中，纹纹身的要么是像小贝那样的大花臂膀，要么就是非主流小太妹。在传统的中国人眼中......
爱丽小屋染眉膏色
爱丽小屋染眉膏非常受欢迎，很多女生都有在使用。爱丽小屋染眉膏色号怎么选择?试色是怎样的? 爱丽小屋染眉膏色号怎么选择： 1、爱丽小......
内双眼皮化妆技巧
眼睛小不说还是内双，这样如何是好呢，带来 内双眼皮化妆技巧 ，让你小眼变大眼不在是梦。 内双眼皮化妆技巧一 在眼睛的睫毛根部，画......
supergoop防晒霜主要
supergoop防晒霜主要成分有什么 1、红藻 抵御来自电子设备如手机和电脑锁发出的蓝光。 2、白芒花籽复合物 给干燥粗糙肌肤提供所需水分，......
纪梵希化妆品怎么
纪梵希，这是一个奢侈品品牌，是很多人都是喜欢的，还是比较好用的一个品牌的，那么纪梵希化妆品怎么样?适合什么年龄： 纪梵希化妆品......
皮肤天生黑，究竟
皮肤天生黑怎么美白？对于美白这个问题，无论是肤色白的人还是黑的人都会涉及到这个问题，女人一生都在为美白做努力。那么皮肤天生......
想要身体会唱歌？
随着夏季的到来，柔软的肌肤暴露在炙热的骄阳下沾染了空气中漂浮的灰尘，也带来了汗水与油脂的沉积。所以回到家中舒舒服服的泡个澡......
