水中瑜伽让你变身泳池辣妹

2025-01-02 来源：美女养成记靓丽指数：

　　１．舞蹈式控制

１）将一腿抬起绕在另一腿上，眼睛注视与视线平行的点，双手向上曲臂抬至体侧。

２）保持眼睛盯住前方，将动力腿向上抬起，同时体侧手臂向远推出，站立腿的脚跟向上立起，尽量保持平衡。尽量长时间保持这个姿势。

注意：抬起腿时尽量保持身体平衡，手臂和脊椎尽量向上伸展，眼睛盯住前方一个固定物，自然呼吸，保持思想平静。

功效：

锻炼大腿及小腿肌肉，提高身体中段的控制能力。

标签：

上一篇：今夏最IN的10种瘦身运动

下一篇：睡前简易瘦身操现场教学

猜你喜欢

哺乳期

为您推荐
美容
美体
时尚
乐活
明星

夏天到了，你还在
又到了露肉的季节，但是就算双腿美过倪妮，顶着一双毛袜也只能演人猿星球了。夏天恐怕是体毛多的妹子最辛苦的时候了，每天都要和体......
永久摆脱毛手毛脚
炎热夏天即将来临，又到了秀身材，秀肌肤的好时机了，但是对于全身汗毛太长的求美者来说，每到夏天是非常难捱的。为此，随着时下医......
早饭前是跑步减肥
冬天什么时间跑步最减肥？跑步能燃烧脂肪，这个减肥功效毋庸置疑，但实际上，根据不同的时机，体内脂肪燃烧的效果存在一定的差异。......
eve lom卸妆膏适合什
eve lom，这是来自英国的一个品牌，还是挺受欢迎的，生产的卸妆膏也是比较受欢迎的，那么eve lom卸妆膏适合什么肤质年龄： eve lom卸妆膏适......
无印良品睫毛夹怎
无印良品睫毛夹，这是很多人都喜欢的，非常小巧也方便携带。无印良品睫毛夹怎么辨别真假?多少钱? 无印良品睫毛夹怎么辨别真假：夹子......
夏天，女生必须要
夏天到了，这样一个热情的季节，人都变得格外热情啦。大胆露肉、亲密接触等等。但是小小心的是，这样的6件小事会影响你的形象、心情......
毛戈平粉膏上妆手
毛戈平粉膏是一款十分受欢迎的底妆产品，这款产品相信很多人都有听说过，不过由于粉膏的特殊性，可能有些朋友买回家之后不知道怎么......
大理石美甲怎么做
大理石美甲，这种美甲是很多人都是喜欢的，就是这样的讨人喜欢的，那么这个大理石美甲怎么做教程?怎么淡化线条：大理石美甲怎么做教......