1.跑步
效果指数：★★★★★
适应人群：几乎所有人群
跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于中老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。
技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。
必看：秋季最有效的瘦身运动
2024-12-30 来源：美女养成记 靓丽指数：
上一篇：见效最快的4种瘦身舞蹈
下一篇：这样骑单车 轻松瘦不停
猜你喜欢
- 为您推荐
- 美容
- 美体
- 时尚
- 乐活
- 明星
孕期不护肤衰老
孕期体内雌激素改变，可能会遭受痘痘、妊娠斑等各种困扰，如果放任不管，那么妊娠期过后等待你的将会使迅速衰老的容颜。要成为爱自......
夏天必备脱毛膏！
夏天都到了，又到了妹子们露胳膊露大腿的季节，多毛的妹子有没有尴尬。储存了大半年的毛我们也是时候该铲除它了！下面就让小编给大......
皮肤干燥？三个小
秋冬干燥，不好好保湿的话。皮肤很容易干燥。 一不小心就成为了枯田，要多难看就有多难看。 想要肌肤水水嫩嫩的？来看这最实用的三招......
换季也要换香水
进入秋天了，我想换瓶香水，但又挑得眼花缭乱，各种前调中调后调简直让我找不着调。到底应该怎么挑选秋冬的香水呢？我们先从香水的......
每个女人，都该活
曾经看过一部电影《闻香识女人》，小编对电影本身没什么兴趣，但对于标题却格外有兴致。香味，似乎从刚开始有这个词的时候开始，就......
夏季减肥新方法
1、瘦臂 当我们寻找海浪时手臂的作用相当于桨，而为了保持平衡，手臂的作用又会转变为平衡竿。这一连串的动作，都会使你上臂的肱二头......
让男人欲罢不能的
相信没有哪个男人能接受得了身边的女生有狐臭的，即使你长得再漂亮，也会因此而减分。那我们这些一不小心有了狐臭的女生应该如何是......
胸部按摩什么时候
胸部是构成完美身材的重要部位，胸部长得美不美最主要原因是遗传，也就是天生的，而后天其实也可以改善胸部形态，佩戴胸罩，以及正......
最热HOT
