2024-12-13 来源：美女养成记 靓丽指数：
您对跑步减肥了解多少？大多数人认为跑步时快速减肥行之有效的方法，但是正在进行跑步减肥的您是否发现效果不太明显呢？那是因为跑步进行快速减肥也有常识是需要了解的，下面给您介绍几个跑步快速减肥常识。
1.多作有效的小跑运动
小步伐跑步意味着更少的伤害，更高的效率。小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来。从而减少对单个关节的损害。
2.脚尖接地快跑
很多人喜欢倒着跑步，不能说倒着跑不好，但是如果在跑步过程，让脚尖接地（而不是你的脚跟），承接你的体重，可以减少对关节和骨骼的影响。
3.距离的长短不是重点
跑了多远，哪怕是十公里，并不那说明你的进步。长跑也许只是加重了您的负担，并不能说明你达到减肥的目的。
相反，能够说明你跑步所达到的效果在你跑了多长的时间，或者你的心率检测器的心跳速率更能说明你的运动强度。
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